هر کس حق دارد که نقص و جنبه های منفی خود را داشته باشد. با این حال ، برخی از ویژگی های شخصیت که مورد استقبال جامعه قرار نمی گیرند ، باعث ایجاد ناراحتی در زندگی روزمره می شوند و در این صورت باید با آنها برخورد شود. بنابراین ، چندین روش برای ایجاد صبر حتی در یک فرد بالغ و بالغ وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از قدرتمندترین و آزمایش شده به وقت توصیه استفاده کنید: به خود آموزش دهید تا هر زمان که احساس کردید تحمل شماست شما را تغییر دهد تا ده بشمارید. خود را مجبور کنید که به آرامی همه اعداد از یک تا ده را با خود بگویید ، و فقط پس از آن بگویید که قصد چه چیزی را دارید. حتی اگر در این مدت کلمات تغییر نکنند ، لحن احساسی و رنگ آمیزی آنها متفاوت خواهد بود.
گام 2
برای دوره های یوگا و مدیتیشن ثبت نام کنید: در این کلاس ها آموزش نظری به شما ارائه می شود که به درک اسرار آرامش و توانایی انتزاع از پوچی جهان و فرصت خلاص شدن از شر برخی از انرژی های جمع شده کمک می کند. نه از طریق طغیانهای احساسی ، بلکه از طریق تمرینات بدنی.
مرحله 3
به آموزه هایی نگاه کنید که صبر را به یکی از بزرگترین فضایل انسانی ارتقا می دهند. نیازی نیست که به یک اعتقاد یا اعتقاد دیگر بپردازید ، از آنها چیزی را که به آموزش کیفیت مورد نیاز شما مربوط می شود یاد بگیرید.
مرحله 4
هر کاری را کامل کنید. پس از ادامه کار و پرتاب چیزی ، پس از مدتی به آن برگردید. وقفه ها به تدریج کوتاه شده و به زودی کاملاً از بین می روند. خود را مجبور به بازگشت کنید ، و به زودی موقعیت شما تغییر خواهد کرد. مظلومیت مداوم یک وظیفه ناتمام خسته کننده است و شما تلاش خواهید کرد اولین بار همه کارها را انجام دهید ، تا مجبور نشوید بارها و بارها فعالیت را از سر بگیرید.
مرحله 5
برای ایجاد صبر و حوصله از اصول تمرینات تنفسی استفاده کنید. چند دقیقه صبح اختصاص دهید و حداقل یک ورزش را امتحان کنید. طولی نخواهد کشید که نتایج به زودی فرا می رسد و به زودی می خواهید به کل مجموعه مسلط شوید. همه کارها را یک باره شروع نکنید ، تا به یک عمل اجباری ناخوشایند تبدیل نشود ، به تدریج درگیر شوید و این باعث دردسر شما نمی شود.
مرحله 6
خود را در مرزهای به یاد ماندنی نگران کنید - با چیزی که به شما لذت می بخشد. به خودتان کیک بدهید ، فقط روی یک کاغذ بنویسید: "امروز من در تراموا بی ادب نبودم" و آن را روی آینه آویزان کن. یا به خودتان اجازه دهید هنگام تماشای فیلم مورد علاقه خود آرام باشید.
مرحله 7
برای یک سرگرمی جدید وقت بگذارید که نیاز به صبر و استقامت از شما دارد. گزینه های زیادی وجود دارد: می تواند تیغه زدن ، انتخاب پازل ، مونتاژ مدل های کشتی یا اتومبیل و موارد دیگر باشد.
