ذهن آگاهی ، آگاهی عینی از حس ذهنی ، عاطفی ، جسمی و معنوی محیط در هر لحظه درک است. ذهن آگاهی جوهر کنجکاوی است. توسعه ذهنیت شخصی شما می تواند چالش برانگیز باشد. محیط را به محلی برای تمرین تبدیل کنید. از این گذشته ، هر ثانیه زندگی دیگر هرگز تکرار نخواهد شد. و پرورش ذهن آگاهی فرصتی عالی برای لذت بردن از زندگی در لحظه است. برای کمک به رشد ذهنیت خود ، چند نکته ساده را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حواس خود را رشد دهید. از حواس خود برای زندگی در لحظه نهایت استفاده را ببرید. به هر آنچه می بینید ، لمس می کنید ، بو می کنید ، مزه می کنید ، احساس می کنید و می شنوید توجه کنید. در مورد آنچه فکر می کنید و نظرات شما در مورد آن فراموش نکنید. احساسات خود را به خاطر بسپارید.
گام 2
به این واقعیت پی ببرید که فکرتان نیستید. با مشاهده جهان پیرامون خود ، در حال ایجاد فاصله خاصی بین خود و افکار خود هستید. افکار شما خودتان نیستید. هوشیاری خود را گسترش دهید ، تمام افکار را رها کنید تا کل پدیده اتفاقات اطراف را احساس کنید. نسبت به هر چیز دیگری که ممکن است در این مرحله از زندگی شما اتفاق بیفتد یک کنجکاوی سالم از خود نشان دهید. خواهید فهمید که عمدتا در افکار گذشته یا آینده زندگی می کنید. اگر یاد بگیرید که جلوی افکار خود را بگیرید ، در این لحظه ، زندگی واقعی را در زمان حال درک خواهید کرد.
مرحله 3
روحیه خود را کنترل کنید. در صورت لبخند زدن نه تنها احساس بهتری خواهید داشت ، بلکه در عوض توجه به لبخندها احساس هیجان زیادی خواهید داشت. این تبادل انرژی است. در عین حال ، ادراک جهان در دو حالت متفاوت - خوب و بد - منجر به دو نتیجه متفاوت خواهد شد. در روحیه بالا ، توجه به دنیای اطراف شما بیش از یک جهان بدتر است. زیرا مورد دوم ما را به درون خود ، تجربیات ، افکار ما سوق می دهد.
مرحله 4
به ساختار بدن خود توجه کنید. به شرایط او و اینکه چگونه بر شما تأثیر می گذارد. به نحوه رفتار و احساس خود فکر کنید و اگر بدنتان تنش دارد چقدر به خود و محیط اطراف خود توجه دارید. و چه اتفاقی می افتد در شرایطی که شما آرام و آزاد هستید.
مرحله 5
سرانجام هر لحظه که برای شما اتفاق می افتد بپذیرید. گاهی اوقات به دلیل احساسات و احساسات متلاطمی که شما را نسبت به وضعیت فعلی غرق می کنند ، غیرممکن به نظر می رسد. اما حتی اگر این اتفاق قبلاً افتاده باشد و شما هم از آن آگاه باشید ، به این معنی است که شما قادر هستید همه چیز را تغییر دهید و ذهن آگاهی شما تقریباً در اوج کمال است.
