بی توجهی مزاحم می تواند به مانعی بزرگ در سر راه هر شخصی تبدیل شود و فرصت های زیادی را از او سلب کند. بهانه "من فقط بی توجه هستم" به سختی بهانه مناسبی است ، بنابراین اکنون توجه خود را تنظیم کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این عادت را که وانمود می کنید در حال گوش دادن هستید از بین ببرید در حالی که افکار شما از موضوع مکالمه دور هستند. این می تواند به چندین دلیل باشد ، به عنوان مثال ، به نظر شما می رسد که آنچه گفته می شود ، شما از قبل می دانید ، یا با خونسردی گوش می دهید و به دنبال کار خود هستید. همه اینها ذهنیت شما را حتی در صورت نیاز واقعی کاهش می دهد.
گام 2
سعی کنید کاملاً روی جسم تمرکز کنید ، ضمن به تعویق انداختن سایر موارد ، تداخل احتمالی را به صورت صداهای اضافی یا مکالمه چند نفر در یک صدا از بین ببرید.
مرحله 3
هنگام انجام تجارت ، فضای کار خود را به گونه ای مرتب کنید که همه موارد مهم همیشه در دسترس شما باشد و مکان خود راحت باشد. با جستجوی آنچه که نیاز دارید و یا ثابت کردن پایه های میز لرزان ، حواس شما را پرت می کند ، توجه ارزشمند خود را از دست می دهید.
مرحله 4
خواب و استراحت مهم است ، بنابراین حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید و در ساعات کار ، در اولین بروز خستگی کار را به تعویق بیندازید. در طول استراحت ، برخی از تمرینات تمدد اعصاب را انجام دهید ، چند دقیقه پیاده روی کنید یا فقط از پنجره به سمت فضای سبز و آسمان نگاه کنید.
مرحله 5
درک عاطفی هر اطلاعات را محدود کنید ، سعی کنید قبل از هر چیز معنای آن را درک کنید.
مرحله 6
برای یادداشت ها ، جایی که فعالیتها و قرارهای ملاقات برنامه ریزی شده خود را ضبط می کنید و همچنین اطلاعاتی که نمی توانید فراموش کنید ، برای خود یک دفترچه یادداشت و دفترچه یادداشت تهیه کنید.
مرحله 7
عادت کنید چندین بار کار خود را بخوانید و مرور کنید. این می تواند یک نامه قبل از ارسال یا مقاله ای باشد که به تازگی نوشته شده است. در چنین مواردی نیازی به عجله نیست ، اما به لطف این مهارت ، عملکرد خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید.
مرحله 8
با خیال راحت سوال بپرس. این امر هم به رشد هوش و هم به ذهن آگاهی کمک می کند ، زیرا در این لحظه است که شما اطلاعات را با وضوح بیشتری در مغز خود ضبط می کنید و به جوهر آن می پردازید.
مرحله 9
بسیاری از تمرینات و بازی های ذهن آگاهی وجود دارد و بسیاری از آنها از کودکی برای ما آشنا هستند. به عنوان مثال ، نقاشی برای پیدا کردن چندین تفاوت.
مرحله 10
یاد بگیرید که اطلاعات را به صورت شنیدنی درک کنید ، زیرا بصورت بصری ارائه می شود و به تمرکز کمتری نیاز دارد. این نوع آرامش ذهن شما را از بین می برد ، در حالی که آنچه با صدای بلند گفته می شود ، به سرعت ادراک را روشن می کند ، و در مرحله دوم به اطلاعات می پردازید.
