بیشتر افراد خاطرات زیادی از گذشته دارند و افکار اضطراب آمیز درباره آینده دارند و این کاملا طبیعی است. اما گاهی اوقات خاطرات و اضطراب ها به معنای واقعی کل آگاهی فرد را پر می کند و مانع لذت امروز او می شود. برای مقابله با این مشکل ، باید مهارت ذهن آگاهی را گسترش دهید.
ذهن آگاهی چیست؟
ذهن آگاهی یکی از مشهورترین مفاهیم روانشناسی قرن بیست و یکم است. این یک روند تمرکز هدفمند بر لحظه حال است و تحت تأثیر افکار مزاحم درباره گذشته و آینده قرار نگرفته است.
کاملترین نظریه پدیده ذهن آگاهی توسط روانشناسی گشتالت به ما ارائه می شود. روانشناس گشتالت در تلاش است تا دقیقاً مهارت درگیری آگاهانه در عمل ، یک جریان مداوم تمرکز را برای هر لحظه ایجاد کند. مشتری باید بفهمد که یک فکر فقط یک فکر است ، نه یک واقعیت ، و در این صورت او می تواند با تجزیه و تحلیل کافی از وضعیت و ساختن یک الگوی رفتاری که مناسب آن است ، کمک کند.
مهارت ذهن آگاهی برای چیست؟
با وسواس بر مشکلات قدیمی ، ما فقط طرز تفکر و عملکردی را که قبلاً به عواقب نامطلوب منجر شده است ، در روان خود رد می کنیم. گیر افتادن روی یک مسئله ، آن را حل نمی کند ، بلکه فقط ما را غمگین می کند و بار دیگر همان مسیر را دنبال می کنیم. مطمئناً یادآوری و تحلیل اشتباهات گذشته ضروری است ، اما آنها نباید تخته سنگی سنگین باشند که ما را به سمت پایین بکشاند. آنها باید راه را در زندگی واقعی راهنمایی و نشان دهند.
این بدان معنا نیست که با توسعه مهارت ذهن آگاهی ، احساسات منفی را تجربه نخواهید کرد. خیر ، این بدان معناست که شما از علت بوجود آمدن آنها و چگونگی جلوگیری از آن در آینده آگاه خواهید بود. شخصی که آگاهانه در مسیر زندگی خود قدم برمی دارد ، می تواند به طور موثری بین اعمال و نتایج آنها ارتباطی پیدا کند. با این کار می توانید از حلقه معیوب اشتباهات خارج شوید.
اضطراب در مورد آینده نیز در رشد شخصی اختلال ایجاد می کند. افکار در مورد احتمال نتیجه نامطلوب گاهی اوقات شخص را چنان وحشت زده می کند که وی از انجام هر کاری امتناع می ورزد. با این حال ، مهم است که یک قانون بسیار مهم را بخاطر بسپارید: اگر تلاش کنید زندگی خود را تغییر دهید ، شانس موفقیت و شکست برابر خواهید بود. اگر کاری انجام ندهید ، فقط احتمال شکست وجود دارد.
بنابراین ، مهم نیست که به گذشته و آینده بپردازیم ، مهارت آگاهی و تمرکز بر زمان حال را توسعه دهیم. این مهارت به شما کمک می کند تا وقت خود را برای تأملات و تجربیات خالی از دست ندهید ، و همچنین به شما این امکان را می دهد که نه "خودکار" بلکه با زندگی هر لحظه به طور کامل زندگی کنید.
