انتزاع تأثیر مثبتی در همه زمینه های زندگی ، از مدرسه و کار گرفته تا عاشقانه و ازدواج دارد. این مهارت برای همه افرادی که می خواهند تحریک پذیری و بهره وری کمتری داشته باشند ضروری است.
انتزاع چیست
اصطلاح "انتزاع" خود از واژه لاتین "abstractio" - محرومیت ، جدایی - ناشی می شود. یعنی انتزاع ، ما به نوعی از دنیای خارج جدا می شویم و اجازه نمی دهیم عوامل دخالت کننده به هیچ وجه بر عملکرد ما تأثیر بگذارند. عوامل حواس پرتی نه تنها می توانند با صدای بلند و مکالمه دیگران باشند ، بلکه می توانند افکار و احساسات منفی خود ما باشند. فرد فاقد این مهارت دائماً آزار می یابد. او نه تنها با مورد کلاسیک تعمیرات پر سر و صدا در روز تعطیل همسایه ها ، بلکه همچنین با برخی از موقعیت ها که هیچ ارتباطی با این شخص ندارد ، می تواند خسته شود. چنین شخصی در کار و تحصیل مشکل دارد ، زیرا نمی تواند از مشکلات داخلی خود خلاص شود ، یا برعکس ، افکار سعادتمندانه در مورد تعطیلات آینده. در روابط بین فردی ، او همچنین می تواند بی توجه باشد ، زیرا او نمی داند چگونه به صحبت های صحبت کننده گوش دهد ، با تمرکز بر احساسات و افکار خود.
چگونه مهارت انتزاع را توسعه دهیم
هر کس می تواند به طور غیر ارادی خود را از دنیای خارج انتزاع کند. حتی وقتی در حین سخنرانی به این فکر می کنید که یک ساندویچ اشتها آور در خانه در انتظار شماست ، این یک انتزاع است. اما چقدر مثمر ثمر است؟ اغلب اوقات با تنبلی و عدم تمایل به کار در حال حاضر همراه است. اما شما می توانید این مهارت را توسعه دهید ، آن را به سمت دیگری هدایت کنید و کاری کنید که برای خودتان مفید باشد.
مهمترین چیز توانایی انتزاع از احساسات منفی است. اول از همه ، شما باید سعی کنید دید خود را نسبت به جهان تغییر دهید: همه افراد ایده آل نیستند ، همه شرایط مطلوب نیستند و همیشه نمی توان از اشتباهات جلوگیری کرد. بپذیرید که هیچ کس نمی تواند کاملاً عالی باشد. سعی کنید جنبه های مثبت و مزایای آن را برای خود در همه چیز ببینید. هرگونه اشتباه و مشاجره ارزشمندترین چیز را به ما می دهد: تجربه زندگی. حتی اگر لحظه های منفی هم باشید ، شما را به سمت بهتر تغییر می دهد. زندگی را همانطور که هست بپذیرید ، لذت ببرید.
بسیاری از افراد عادت بسیار بدی دارند: حتی در یک فضای آرام ، فرد با افکار در مورد چیزهای بد ، در مورد آنچه مدت ها پیش اتفاق افتاده است یا در مورد آنچه ممکن است در زندگی اشتباه رخ دهد ، خود را عذاب می دهد. درک این مسئله مهم است ، زیرا چنین افکاری بر روان ما فشار وارد می کنند ، آنها به عنوان وقایع غم انگیز واقعی تجربه می شوند و ما را خسته می کنند. و سعی کنید مشکلات موجود را پیچیده نکنید. مشکلات کوچک را به اندازه یک فیل منفجر نکنید. غالباً ما خود را با مشکلاتی رنج می دهیم که با آگاهی مناسب ، مشکلی ایجاد نمی کنند.
برای اینکه در کار و تحصیل مثمر ثمر باشید ، اول از همه باید اهداف و انگیزه های این فعالیت ها را برای خود پیدا کنید. چرا به سخنرانی آمدید؟ تا پاس دیگری نگیرید؟ پس چرا ، چون قبلاً آمده اید ، این زمان را با مزایای پیشرفت خود سپری نکنید؟ اگر به موضوع سخنرانی علاقه ای ندارید ، سعی کنید آن را به نوعی بازی تبدیل کنید. با دقت گوش دهید ، فقط به دنبال لحظات جالب و غافلگیرکننده برای خود هستید. به این فکر کنید که این مورد چگونه می تواند در زندگی برای شما مفید باشد.
اگر از صداهای بلند ، سر و صدا یا مکالمه در وسایل حمل و نقل عمومی بسیار اذیت می شوید ، باید نگرش مثبتی داشته باشید و سعی کنید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. این آگاهی از افکار شماست که بسیار مهم است. به عنوان مثال ، شما از یک خانم متنفر هستید که با صدای بلند با تلفن در صندوقدار مجاور یک فروشگاه صحبت می کند. اول از همه ، از خود بپرسید ، چرا او شما را آزار می دهد؟ آیا شما بیش از حد بر آن تأکید می کنید ، فقط باعث آزار و اذیت می شوید؟ فروشگاه به خودی خود مکان خیلی آرامی نیست ، اما وقتی به صدای خاصی توجه می کنید ، به نظر می رسد میکروفون را جایگزین آن می کنید ، از نظر واقعی نسبت به شما قوی تر و بلندتر خواهد بود.سعی کنید این میکروفون فکری را از جسم آزار دهنده دور کرده و روی چیز دیگری تمرکز کنید. به عنوان مثال ، در مورد غذاهای خوشمزه ای که از محصولاتی که خریداری کرده اید تهیه خواهد شد. سرانجام ، می توان از روش های مدیتیشن استفاده کرد: نفس عمیق و آرام بکشید ، بر تنفس تمرکز کنید و افکار منفی را بیرون دهید.
