مشکل اعتیاد به اینترنت امروزه یک پدیده بسیار رایج است و متأسفانه ، حتی در میان دوستان ما نیز افرادی وجود دارند که به این اعتیاد افتاده اند. چگونه این بیماری را تشخیص دهیم؟
1. حالت خواب و توان معلول
شما اغلب به دلیل گذراندن وقت اضافی در کامپیوتر ، از مصرف غذا و زمان خواب غافل می شوید ، غالباً فقط 15 دقیقه در مانیتور می نشینید و یک ساعت بعد خود را پشت آن می بینید ، متوجه نمی شوید که چگونه ، بلافاصله پس از بازگشت به خانه ، به اینترنت بروید
2. توجه بیش از حد به اینترنت
کار شما با اینترنت فقط یافتن و مشاهده اطلاعات لازم نیست ، شما بیشتر وقت خود را صرف باز کردن و بستن "پنجره های" شبکه های اجتماعی و ایمیل در فواصل 5-10 دقیقه می کنید ، به امید پیام های جدید یا دریافت به روز رسانی
3. زندگی واقعی در پس زمینه
به طور فزاینده ای ، اوقات فراغت شما به اینترنت اختصاص می یابد ، شما به پیاده روی نمی روید ، به زندگی دوستان و عزیزان خود علاقه مند نیستید ، تمام ارتباط شما با آنها به شکلک ها و پیام ها در شبکه های اجتماعی می رسد ، شما باید تقریباً فراموش کرده که چگونه با مردم صحبت کنید ، نه تنها به صورت زنده ، بلکه حتی از طریق تلفن … اینترنت تنها موضوع بحث است.
4. کاهش سلامتی
از نشستن مداوم ، مفاصل ، پشت ، پاها ، چشمها آسیب می بیند. وضعیت ، بینایی خراب می شود ، واکنش به عوامل تحریک کننده خارجی تضعیف می شود.
بنابراین چگونه می توانید با اعتیاد به اینترنت کنار بیایید؟ برای شروع لازم است که خود شخص متوجه شود که این مشکل را دارد. این مهمترین عنصر برای بهتر شدن است. پس از همه ، اگر شخصی نمی خواهد ، پس هیچ کس به او کمک نمی کند تا از این مشکل خلاص شود.
وقتی هدف مشخص شد ، ما شروع به استفاده از ابزار می کنیم.
- برای شروع ، می توانید یک آزمایش راه اندازی کنید - زمان را یادداشت کنید و ببینید واقعاً چه مقدار از شما می خواهد در شبکه پیدا کنید ، و سپس ، با نوشتن شاخص های نهایی ، هر روز شروع به تلاش برای صرف بیش از این بار در کامپیوتر.
- یک دوست پیدا کنید - یک سگ یا یک گربه. مراقبت از حیوان خانگی شما به قدری از وقت و توجه شما خواهد گرفت که به سادگی برای اینترنت کافی نخواهد بود.
- فقط در صورت نیاز به اینترنت بروید. لیستی از آنچه باید انجام دهید تهیه کنید (نامه خود را بررسی کنید ، اخبار را بخوانید ، با نرخ ارز آشنا شوید و غیره)
- از "زیرکی رایانه" بخواهید تا دسترسی شما به آن سایتهایی را که مدت زیادی را در آن خالی می گذرانید مسدود کند.
- بیشتر "تجارت واقعی" انجام دهید - ترتیب تعمیرات ، دیدار با دوستان ، انجام نظافت عمومی در خانه ، بازدید از نمایشگاه های جالب و غیره
اگر احساس می کنید که مشکل اعتیاد به اینترنت شما را نیز تحت تأثیر قرار داده است ، خوشبختانه امروز بسیاری از روانشناسان تمرین کننده شگفت انگیز وجود دارند که به شما کمک می کنند آنچه را که در فضای مجازی به دنبال آن می گیرید در زندگی واقعی پیدا کنید.
