امروزه افراد بیشتری از اعتیاد به اینترنت رنج می برند. این واقعیت خود را نشان می دهد که یک فرد زمان زیادی را در شبکه می گذراند ، کار و زندگی شخصی را فراموش می کند. این امر منجر به ترک ، بی خوابی و مشکلات ارتباطی در زندگی واقعی می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر از مشکل خود آگاه هستید و به وضوح می فهمید که از اعتیاد خود رنج می برید ، ارزش اقدام فوری را دارد. ابتدا سعی کنید بفهمید که از کدام واقعه یا واقعیت در دنیای واقعی با واقعیت مجازی روبرو هستید. بیشتر اوقات ، عدم تمایل به مواجهه با مشکلات در واقعیت منجر به فرار به دنیای اینترنت می شود.
گام 2
سعی کنید علاقه های خود را به زندگی واقعی تغییر دهید. می توانید ورزش کنید ، گیتار بزنید ، یا زبان یاد بگیرید. فعالیتی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و در پشت آن از طریق کامپیوتر جذاب جذاب مخفی شوید.
مرحله 3
دسترسی به اینترنت را محدود کنید. خاموش شدن ناگهانی منجر به نتایج مثبت نخواهد شد ، شما باید به تدریج اقدام کنید. برای مبتدیان ، سعی کنید حداقل یک ساعت کمتر از حد معمول آنلاین باشید. ساعات رایانه خود را هر روز کاهش دهید.
مرحله 4
به یک طرح ترافیکی محدود بروید. تعرفه های نامحدود امکان مرور نامحدود در سایت ها و انجمن ها را فراهم می کند ، بنابراین باید از شر آنها خلاص شوید.
مرحله 5
در زندگی واقعی با دوستان خود ملاقات کنید. به تدریج ارتباط مجازی را به زندگی واقعی منتقل کنید ، به کافه ها و رستوران ها سر بزنید ، به جای تماشای آنلاین به سینما بروید. ارتباطات زنده اعتیاد آور است ، شما دوباره مزایای آن را نسبت به چت در چت ها احساس خواهید کرد و می توانید بر اعتیاد خود غلبه کنید.
مرحله 6
تصور کنید اگر زندگی شما را در چهار دیوار جلوی صفحه کامپیوتر بگذرانید چه بلایی سر زندگی شما می آید. تخیل خود را روشن کنید و ترسناک ترین تصویری را که به شما کمک می کند مقیاس فاجعه را درک کنید و پشت به مانیتور کنید ، نقاشی کنید.
