بیهوده نیست که تاریخی وجود دارد که "یک روز بدون اینترنت" نامیده می شود. در تاریخ 26 ژانویه ، کاربران شبکه جهانی وب رایانه های خود را خاموش کرده و به "زندگی واقعی" می پردازند. به منظور خلاص شدن از اعتیاد به اینترنت ، می توانید از قوانین ساده استفاده کنید.
- راه جدی خاموش کردن اینترنت است. اگر قدرت اراده به اندازه کافی قوی نباشد که دسترسی به اینترنت را محدود کند ، برنامه های ویژه ای مانند iNet Protector ، Time Boss و دیگران در خدمت شما هستند. می توان آنها را به گونه ای پیکربندی کرد که پس از مدتی مشخص دسترسی به اینترنت مسدود شود. به همین ترتیب ، می توانید بازدید از برخی سایتهایی که وقت شما را "می خورند" محدود کنید.
- روش موثر دیگر ، ترسیم یک برنامه روزمره و البته پیروی از آن است. او به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. توزیع مناسب زمان اجازه "گشت و گذار" بدون فکر در اینترنت را نخواهد داد.
- مهم است که روز شما هنگام نشستن جلوی مانیتور شروع یا پایان نیابد. بعد از بیدار شدن ، مدتی بدون کامپیوتر باشید. همچنین مهم است که آخرین چیزی که قبل از خواب رفتن این است که دکمه پاور کامپیوتر را خاموش نکنید. وقتی رایانه شما دائماً روشن باشد ، دام ایجاد می کند. به همین دلیل ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند گوش دادن به موسیقی ، تماشای فیلم یا مواردی از این قبیل است و انجام کاری واقعاً مهم برای شما نیست.
- برای کاهش زمان صرف شده در اینترنت انگیزه لازم است. لیستی از کارهای دلپذیر را که باید از شبکه خارج شوید انجام دهید. این می تواند بازدید از تئاترها ، موزه ها ، سفر ، ملاقات با دوستان ، پیاده روی باشد.
- بیهوده نیست که شبکه های اجتماعی "شبکه" نامیده می شوند. در مورد آن فکر کنید بدون اینکه دائما به خبرخوان نگاه کنید ، از درک اینکه این همه وقت به کجا می رود متعجب خواهید شد.
- چک کردن ایمیل را به یک بار در روز محدود کنید. دوستان و همکارانتان شما را درک خواهند کرد. این امر باعث ایجاد نظم در گردش کار شما می شود.
- اگر شخصی را در یک بازی آنلاین ، شبکه اجتماعی یا سایت دوست یابی دوست دارید ، پس سعی کنید ارتباطات خود را به زندگی واقعی ترجمه کنید. بسیار نزدیکتر از یک مانیتور درخشان بودن در کنار یک فرد زنده است.
- به سرگرمی خود فکر کنید که وقتی شروع به گذراندن وقت زیادی در اینترنت کردید ، آن را رها کردید. زندگی واقعی! ما یکی داریم و روز به روز پرواز می کنیم ، در حالی که در یک واقعیت غیر موجود هستیم.
