طبق آمار ، هر پنجمین زنی که زایمان می کند ، استرس پس از زایمان را تجربه می کند. اولین روزهای سرخوشی از ظاهر یک کودک که مدتها در انتظار آن بود ، با تحریک و خستگی مداوم جایگزین می شود. برای جلوگیری از ایجاد اضطراب و ترس به یک روان رنجوری وسواسی ، مهم است که به موقع شرایط خود را تجزیه و تحلیل کنید و یاد بگیرید که چگونه اولویت بندی صحیح را انجام دهید.
به عنوان یک قاعده ، افزایش احساس اضطراب در زنانی که برای اولین بار زایمان کرده اند رخ می دهد. در هفته اول پس از زایمان ، یک زن می ترسد: اگر کار اشتباهی انجام دهم چه می شود؟ اگر اتفاقی برای کودک من بیفتد چه می شود؟ این حالت طبیعی فردی است که خود را در موقعیتی کاملاً جدید می بیند. در این لحظات ، حمایت پزشکان حرفه ای و عزیزان بیش از هر زمان دیگری مورد نیاز است.
پس از ترک بیمارستان ، در یک دوره مراقبت از کودکان ثبت نام کنید. در صورت تمایل می توانید تجربیات خود را با زنانی که قبلاً آن را پشت سر گذاشته اند ، به اشتراک بگذارید. از اعتماد فرزند خود به شوهر و مادربزرگ های خود نترسید - بگذارید آنها به شما کمک کنند تا گاهی فرصت استراحت داشته باشید.
اگر به هر دلیلی با کودک تنها مانده اید: پدر کودک نمی داند کجا ، خانواده شما را رها کرده اند و غیره ، وحشت نکنید! در هر شهر مراكز بحراني وجود دارد كه به مسكن كمك مي كنند و از نظر رواني حمايت مي كنند. در موارد شدید ، از دوستان ، آشنایان ، همسایگان و … کمک بگیرید.
علاوه بر ترس از مادر بد بودن ، یک زن از نارضایتی از ظاهر خود دلگیر می شود: به نظر می رسد که او قبلاً زایمان کرده است ، اما شکم او مانند یک زن باردار باقی مانده است. با این حال ، پزشکان اطمینان می دهند: دلیل برجستگی شکم در تورم رحم است (به هر حال ، چنین بارهایی باید تحمل می شدند) ، با شیردهی فعال ، رحم منقبض می شود و به مرور زمان شکم برداشته می شود (بعد از 1 -3 ماه).
در صورت تمایل ، علائم کشش و اضافه وزن نیز برطرف می شوند. از بهانه هایی مانند:”کودک خیلی وقت می گیرد! دیگر فرصتی برای مراقبت از خود نیست. اخیراً ، تناسب اندام برای مادران دارای فرزند ، یک منطقه محبوب بدنسازی محسوب می شود. در کلاس ، از برقراری ارتباط با کودک ، انجام تمرینات مفصلی لذت خواهید برد: هم کودک تحت نظارت است و هم برای شکل مفید است.
بدون شک ، کودک قسمت اصلی زندگی خانواده را به خود اختصاص داده است ، اما لذت برقراری ارتباط با همسر خود را انکار نکنید: ستایش برای کمک و پشتیبانی ، موفقیت را شاد کنید ، به تجارت علاقه مند باشید ، از زندگی جنسی خود نهایت لذت را ببرید ، و غیره.
افسردگی ممکن است بلافاصله پس از زایمان شروع نشود ، اما در دوره ای که لازم است کودک را به کودکستان بفرستید. به گفته روانشناسان ، یک رابطه روانشناختی نزدیک بین مادر و کودک می تواند باعث ترس از فراق کودک شود ، حتی برای چند ساعت.
با آمدن به کار ، ممکن است با مشکلات بیگانگی در تیم روبرو شوید - در غیاب شما چیزهای زیادی تغییر کرده است. خوب است اگر بعد از این فرمان جایی برای رفتن وجود داشته باشد. کمبود تقاضا در این حرفه همچنین می تواند باعث تنش عصبی و اضطراب شود.
برای اینکه لذت مادر شدن تحت الشعاع افسردگی موذی قرار نگیرد ، به کودک توجه نکنید. در حالی که کودک خود را رشد می دهید ، خود ، معشوق خود را فراموش نکنید: از نظر ورزشی فعال باشید ، با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و افراد جدیدی (همان مادران) بسازید ، کتاب بخوانید ، استعدادها و مهارت ها را نشان دهید ، خلاق باشید و …
اگر احساس می کنید که قادر به کنار آمدن با فشار بیش از حد خود نیستید (با ترسهای وسواسی ، سردرد ، بی خوابی و سایر شرایط اضطرابی) ، از یک متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس کمک شایسته ای بخواهید: شاید برای شما دارو تجویز شود یا یک آسایشگاه خوب را توصیه کنید.
