متخصصان می گویند افسردگی پس از زایمان در بیشتر زنانی که مادر می شوند رخ می دهد. مردان گاهی این تغییرات رفتاری را هوس باز می دانند ، اما در حقیقت ، این نوع افسردگی بیماری است که باید در اسرع وقت درمان شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم شناسایی علائم به اصطلاح افسردگی پس از زایمان است. اینها شامل تغییرات خلقی مکرر ، ناراحتی ناگهانی ناشی از چیزهای کوچک جزئی ، احساس خستگی مداوم و بی حالی است. بعلاوه ، زنان بدون دلیل خاصی قادرند ساعتها گریه کنند. اشتها ممکن است چندین برابر از بین برود یا افزایش یابد. مادر به هر تغییری در وضعیت کودک واکنش دردناکی نشان می دهد و دائماً در مورد خطری که گفته می شود کودک را تهدید می کند ، فکر می کند.
گام 2
اصلی ترین کاری که هر زنی باید پس از تولد کودک انجام دهد این است که برنامه جدید خود را به درستی برنامه ریزی کند. کودک جایگاه ویژه ای در زندگی شما اشغال خواهد کرد ، اما نباید فراموش کنید که به استراحت نیز نیاز دارید. سعی کنید فوراً روال کار کودک را بفهمید - وقتی خواب است ، وقتی بیدار است ، وقتی نیاز به توجه دارد. کمی وقت بگذارید و کار خود را انجام دهید.
مرحله 3
خواب نقش بسیار مهمی در زندگی هر شخصی دارد. یک زن برای تأمین میزان توجه لازم به کودک به نیروی دوبرابر نیاز دارد. به همین دلیل است که در صورت امکان حداقل 30 دقیقه بیشتر فرصت خوابیدن را از دست ندهید.
مرحله 4
فراموش نکنید که شما دوست و دوست دختر دارید. سعی کنید بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید و آخرین اخبار زندگی عمومی را از دست ندهید. اگر در چهار دیواری بمانید و زندگی خلوتی داشته باشید ، خیلی زود این تأثیر مخربی بر روحیه و رفتار شما خواهد داشت. اگر فرصت دارید 15 دقیقه با یک دوست خود به صورت تلفنی گپ بزنید ، حتماً از این فرصت استفاده کنید. بعلاوه ، حتی هنگام پیاده روی با کودک در خیابان ، سعی کنید بیشتر با مادران دیگر و فرزندان آنها ارتباط برقرار کنید.
مرحله 5
حداقل برای اولین بار پس از زایمان ، غرور خود را نشان ندهید و پیشنهادات کمک را بپذیرید. سازگاری با رژیم جدید بسیار دشوار خواهد بود ، بنابراین سعی نکنید همه کارها را یک باره انجام دهید. از درخواست کمک هم خجالتی نباشید. مطمئناً ، هنگام رفتن به خرید ، هیچ مادربزرگ حاضر نمی شود ساعات اضافی را با نوه خود بنشیند.
مرحله 6
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که مادران جوان مرتکب می شوند ، از دست دادن علاقه به ظاهر آنهاست. فراموش نکنید که شما یک زن هستید. تولد نوزاد یک اتفاق شادی آور است ، دلیل نمی شود که دیگر از خود مراقبت نکنید. مطمئناً شما قادر به انجام موهای خود ، پوشیدن کفش پاشنه بلند یا جلوی آینه برای ساعت ها نخواهید بود. با این حال ، حداقل توجه به خود باید انجام شود. آرایش سبک انجام دهید ، لباس های زیبا ، اما در عین حال راحت برای پیاده روی انتخاب کنید ، مرتباً به آرایشگاه و آرایشگر خود مراجعه کنید. در آینه ، شما باید یک مادر جوان زیبا و شاد را ببینید ، نه علاقه شکنجه شده و از دست رفته به زندگی.
