اراده توانایی است که به فرد اجازه می دهد زندگی خود را کنترل کند ، به تدوین و برنامه ریزی واضح اقدامات خود برای آینده و سپس انجام آنها کمک می کند. اراده باعث می شود آنچه را باید انجام دهیم ، حتی اگر واقعاً نمی خواهیم این کار را انجام دهیم. با استفاده از برخی نکات ، می توانید روند توسعه قدرت اراده را بسیار تسهیل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آموزش باید با ساده ترین شروع شود. می توانید برنامه روزانه خود را که مدام دنبال می کنید بیابید و یادداشت کنید. به محض کنار آمدن با وظیفه پیش رو ، می توانید به یک کار پیچیده تر بروید. به عنوان مثال ، چندین بار در روز گرمایش و انواع تمرینات بدنی را انجام دهید ، که باید وقت آزاد زیادی را برای آنها اختصاص دهید. اگر به نتایج قابل توجهی نرسیده اید سعی کنید از یک تمرین به تمرین دیگر بپرید. برای آموزش اراده ، تا حد امکان به صبر و استقامت احتیاج دارید.
گام 2
اگر تصمیم دارید قدرت اراده خود را بسازید ، پس به هیچ وجه وظیفه پیش رو را رها نکنید. بعید است فوراً به نتایج قابل توجهی برسید ، آموزش این توانایی یک فرآیند طولانی مدت است که در آینده مزایای زیادی با آن خواهید داشت.
مرحله 3
چیزی را به خودتان انکار کنید. آنچه را خیلی دوست دارید به خاطر بسپارید و آن را کنار بگذارید. اگر نمی توانید برخی از ورزش ها را به طور منظم انجام دهید ، پس یک سیستم مجازات خاص برای خود ارائه دهید. به عنوان مثال ، اگر از برنامه روزمره خود فاصله بگیرید ، تمام خوبی های آشپزخانه را حذف خواهید کرد.
مرحله 4
خود هیپنوتیزم نیز نقش بسزایی دارد. برای باور به خود ، عبارات زیر را هر روز و برای چند دقیقه تکرار کنید: "من از عهده آن برمی آیم" ، "من صبورم" ، "من مداومم".
مرحله 5
یکی از راه های آموزش اراده خود ، ایجاد انگیزه هایی است که در این راه به شما کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر تصمیم به ورزش دارید ، پس فکر کنید که چقدر برای سلامتی شما مفید است و در آینده چه فوایدی به همراه خواهد داشت.
مرحله 6
مراقبه کمی شبیه به خود هیپنوتیزم است و برای بسیاری از افراد ممکن است خسته کننده به نظر برسد. در طول چندین روز آموزش ، دائماً به فکر تسلیم شدن خواهید بود. با این حال سعی کنید همه افکار خود را کنترل کنید. هرچه بیشتر مدیتیشن کنید ، اراده بیشتری خواهید داشت.
