قدرت اراده توانایی یک شخص در عمل بر اساس خواسته های لحظه ای نیست ، بلکه با برنامه ریزی معقول هدایت می شود. برای ایجاد قدرت اراده ، باید با انگیزه ها ، ضعف ها ، احساسات ، عادت ها و ترس های خود کنار بیایید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قدرت اراده برای یک فرد ضروری است ، اما از بدو تولد در او وجود ندارد ، بلکه در طول زندگی او رشد می کند. قدرت اراده را می توان با صدای عقل مقایسه کرد ، و باعث می شود شخص بخاطر دستاوردهای عالی ، برخی از خواسته های بدن را کنار بگذارد. اگر تلاش ارادی شما برای کنار گذاشتن غذای ناخواسته ، سیگار ، الکل ، تفریح بیکار کافی باشد ، سالم تر ، زیباتر ، موفق تر و شادتر خواهید شد.
گام 2
اراده ای که به خوبی رشد کرده باشد ، فرد را هدفمندتر می کند ، به او کمک می کند تا در همه تلاش ها پیروز شود و به بردگی نیازهای بدن و غرایز نیفتد. در برخی موارد ، فرد احساس می کند که ضعف وی منجر به بروز مشکلاتی می شود ، اما جرات ندارد که به نقاط ضعف خود نه بگوید. چنین افرادی باید بدانند که می توان اراده را توسعه داد.
مرحله 3
توسعه قدرت اراده را از کمترین میزان شروع کنید. اگر بلافاصله سعی کنید با تمام قوانین زندگی خود را شروع کنید ، به احتمال زیاد شکست خواهید خورد. توانایی های خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید و عمل کنید ، و نه از روز دوشنبه ، بلکه درست از روز جاری است. برای مثال ، روزانه 5 دقیقه شروع کنید و به تمرینات صبح اختصاص دهید. یا تنقلات فست فود را تا 2 بار در هفته کاهش دهید. از کم شروع کنید و سپس به تدریج قوانین جدیدی را در زندگی خود وارد کنید.
مرحله 4
در مواردی که موفق به تلاش ارادی شدید ، به خود پاداش دهید ، اگر تنبلی یا عادت های بد خود را جلب کردید ، مجازات کنید. تشویق و مجازات باید مفید باشد: یعنی نه با یک سیگار و کیک بلکه با رفتن به سینما ، مجازات کردن خود با دویدن بدون برنامه ، نظافت و غیره به خود جایزه دهید.
مرحله 5
برنامه روزانه را رعایت کنید. در ابتدا بلند شدن به موقع برای شما دشوار خواهد بود اما بعد از مدتی به آن عادت خواهید کرد. رشد اراده خود مانند ساختن عضلات است - هرچه بیشتر خود را نظم دهید ، اراده شما نیز قویتر خواهد بود.
مرحله 6
خود را برای برنامه ریزی موارد و آموزش دادن به برنامه های خود آموزش دهید. برنامه های روزانه ، هفتگی ، ماهانه تنظیم کنید و با دقت به آنها پایبند باشید. برای جلوگیری از وسوسه تسلیم شدن ، از برنامه ریزی انعطاف پذیر استفاده کنید. به عنوان مثال ، برنامه ریزی کنید 3 بار در هفته اجرا کنید و در روزهایی که مناسب شماست ، بدوید.
مرحله 7
تعلل را متوقف کنید. از طریق زور ، از طریق "من نمی خواهم" اقدام کنید. و به یاد داشته باشید که هرچه کارهایی را که دوست ندارید به تعویق بیندازید ، انجام آنها دشوارتر است. و انبوه تجارت ناتمام فشار زیادی به روان وارد می کند و عزت نفس شما را پایین می آورد.
