قدرت اراده را می توان به عنوان توانایی یک شخص در انجام کاری که واقعاً نمی خواهد انجام دهد تعریف کند تا بدست آوردن آنچه که واقعاً می خواهد بدست آورد. توسعه اراده همچنین شامل انضباط شخصی ، عزم راسخ ، استقامت است.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما تصمیم به لاغر شدن دارید. شما آرزوی منطقی و آگاهانه ای برای داشتن سلامتی ، جذابیت ، فعالیت بیشتر دارید. از طرف دیگر ، شما عادت کرده اید که بیشتر غذا بخورید و به جای ورزش در کاناپه وقت بگذارید. در ابتدا ، شما پر از شور و شوق هستید: یخچال و فریزر را با محصولات سالم پر کنید ، اشتراک اتاق تناسب اندام را بخرید ، برنامه ریزی کنید که آخر هفته آینده را چقدر فعال خواهید گذراند. اما ناگهان یک بخت بد: یک موقعیت اضطراری در محل کار ، رئیس فریاد می زند ، همکاران عجله می کنند ، همه چیز از کنترل خارج می شود. دچار حالت استرس می شوید. در همین لحظه ، بدن نمی خواهد عادت های قدیمی را ترک کند ، بنابراین با یک کیک دیگر غم و اندوه را به دست می گیرید و فکر می کنید که فردا می توانید لاغر شوید. برای اینکه مجبور نباشید هر بار همه چیز را از اول شروع کنید و به اراده نیاز دارید.
طبق آمار ، افراد با اراده توسعه یافته موفق تر از افرادی هستند که به خواسته های لحظه ای متوسل می شوند. این به این دلیل است که دستیابی به یک هدف بلند مدت لذت بیشتری نسبت به رسیدن به یک هدف کوتاه مدت دارد. بنابراین ، به عنوان یک جایزه برای اینکه بتوانید خود را فردی با اراده قوی بنامید ، رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت.
بنابراین ، چندین قانون وجود دارد که به "پمپاژ" اراده کمک می کند.
اولین قانون سازماندهی است. اول شما نیاز دارید سعی کنید همزمان از خواب بیدار شوید و بخوابید ، صبحانه ، ناهار و شام را نه در محل فرار ، بلکه با آرامش ، اندازه گیری و ترجیحاً طبق برنامه بخورید. در حالت ایده آل ، شما باید رژیم خود را دوباره پیکربندی کنید تا زود بیدار شوید. هرچه در مورد جغدها و لارک ها گفته شود ، از نظر علمی ثابت شده است که زود بیدار شدن فعالیت را بهتر تحریک می کند. علاوه بر این ، صبح زود با کارهای ناخوشایند برخورد کرده اید ، بقیه روز خود را با آرامش و لذت می گذرانید.
… یا می توانید از گجت ها استفاده کنید ، مهم نیست. نکته اصلی این است که این طرح باید به طور واضح تدوین ، نوشته و متعاقباً اجرا شود.
… یک قانون وجود دارد که اگر پرونده کمتر از سه دقیقه طول بکشد ، باید سریعاً انجام شود. همین اصل در اینجا جواب می دهد: اگر دلیل موجهی برای به تعویق انداختن کاری ندارید ، سریعاً این کار را انجام دهید.
… رشته های ورزشی بهترین. از تمرینات صرف نظر نکنید. استخدام مربی شخصی برای اولین بار به شما کمک می کند صدمه ای نبینید و کمی به ورزش رفتن عادت کنید.
حتی اگر احمقانه باشند. مثلاً وقتی سیگار را ترک کردم ، با خودم گفتم: یک سیگار دیگر و زبانم را سوراخ می کنم. و هنگام افتادن سوراخ شد. با کمال تعجب ، کارساز بود. مغز فهمید که هیچ گونه تمرینی وجود نخواهد داشت ، و اراده به شدت با چند نقطه جهش کرد.
… هیچ چیز مانند شلوغی باعث نشاط و شادابی نمی شود. خانه خود را مرتب تمیز کنید ، کف را زیر مبل بشویید ، از کابینت ها گردگیری کنید و ظروف خرد شده را تعویض کنید. ممکن است به نظر برسد که این توصیه هیچ ارتباطی با اراده ندارد ، اما به من اعتماد کنید ، حفظ نظم لذت بخش ترین فعالیت نیست ، بنابراین مجبور کردن خود به این کار باعث افزایش اراده نیز می شود.
… یک عمل بسیار خوب وجود دارد. کنار گذاشتن محصولی به مدت 7 هفته ضروری است که امتناع از آن غیرممکن به نظر می رسد. برای کسی پنیر است ، برای کسی - شکلات ، کسی نمی تواند یک روز بدون ماهی زندگی کند ، و غیره با 7 هفته تحمل بدون غذای مورد علاقه خود ، ادامه رعایت محدودیت های غذایی برای شما راحت تر خواهد بود.
… زندگی جدیدی را همین الان و همین حالا شروع کنید. لیستی از مواردی را که می خواهید از زندگی خود حذف کنید بنویسید و اکنون آنها را حذف کنید. به این فکر کنید که با خلاص شدن از شر چنین بالاست های غیرضروری چه خواهید گرفت و اگر عادت های بد برای شما باقی بمانند چه چیزهایی بدست خواهید آورد.دریغ نکنید! اکنون اقدام کنید! قدرت اراده تنها در عمل از طریق غلبه بر خود دائمی قابل توسعه است.
