اینترنت به بخش بزرگی از زندگی مدرن تبدیل شده و به طور قابل توجهی امکانات افراد را گسترش داده است: اکنون می توانیم فیلم تماشا کنیم ، کتاب بخوانیم ، اطلاعات لازم را جستجو کنیم ، با دوستان و اقوام دور ارتباط برقرار کنیم ، برنامه هایی برای سفر داشته باشیم … مزایای استفاده از اینترنت می تواند برای مدت طولانی ذکر شود ، اما نباید مضرات آن را فراموش کنیم: باید اعتراف کرد که زندگی مجازی جایگزین زندگی واقعی بسیاری از افراد شده است. و اگر احساس می کنید یکی از این افراد هستید ، وقت آن است که برخی از نکات را بررسی کنید.
1. هنگام ملاقات با دوستان ، تلفن خود را در کیف خود بگذارید
احتمالاً در زمان ما ، جلسات با دوستانی که به طور ناموفق سعی در گفتگو با یکدیگر را دارند ، اما به دلیل اینکه شخصی دائما نامه های الکترونیکی و شبکه های اجتماعی خود را بررسی می کند ، مکالمه به خوبی پیش نمی رود ، امری نادر بوده است. البته تا حد زیادی متأسفانه. اگر این رفتار یک دوست یا دوست دختر را بی ادب می دانید ، پس اولین کسی باشید که تلفن هوشمند را از چشم دور کرده و فقط در صورت لزوم یا برای پاسخ دادن به یک تماس مهم از آن استفاده می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ارتباط رو در رو برقرار می کنند دو برابر بیشتر از کسانی که وقت زیادی را در اینترنت می گذرانند خوشحال هستند. آنها همچنین خیلی بیشتر می خندند و خنده راهی عالی برای مقابله با استرس است.
2. قبل از خواب تلفن و کامپیوتر خود را خاموش کنید
آیا همیشه احساس خستگی می کنید؟ آیا خوابیدن برای شما دشوار است؟ برای بسیاری از ما ، بزرگترین مانع غوطه وری آرام در خواب ، بررسی مداوم نامه ، توییتر ، فیس بوک ، VKontakte است … پزشکان می گویند استفاده از یک تلفن هوشمند برای یک ساعت قبل از خواب می تواند ریتم قلب را مختل کند و همچنین باعث آرامش مغز شود. تعهد دهید که تلفن خود را حداقل 1 ساعت قبل از خواب خاموش کنید و این زمان را به چیزی آرامش بخش تر ، مانند حمام گرم یا مطالعه کتاب اختصاص دهید.
3. حالت خاموش را روشن کنید.
اگر در طول روز دائماً توسط اعلان ها و پیام ها حواس شما را پرت می کند ، فقط تلفن خود را در حالت بی صدا قرار دهید - این روش وقتی که می توانید تمرکز خود را انجام دهید ، کار می کند یا شام درست می کند ، عالی است.
5- با شریک زندگی خود صحبت کنید
چند بار سعی کرده اید هنگام تماشای تلویزیون با همسر روح خود صحبت کنید و مورد بی توجهی قرار بگیرید؟ این رفتار در هر دو طرف می تواند به روابط آسیب برساند - بنابراین مطمئن شوید که همیشه وقت صحبت دارید و مطمئن شوید که با توجه کامل به صحبت های همسرتان گوش می دهید.
4- محاسبه کنید که بطور متوسط چه مدت در شبکه های اجتماعی می گذرانید
آیا دائماً به روزرسانی در شبکه های اجتماعی را بررسی می کنید؟ مطالعات اخیر نشان داده است که یک سوم جمعیت فعال اینترنت بیش از دو ساعت در روز در شبکه های اجتماعی مختلف ، 13 درصد - بیش از سه ساعت و 4 درصد مایل به اعتراف هستند که دوستان مجازی بسیار بیشتری نسبت به دوستان واقعی خود دارند. نکته: سعی نکنید دائماً از جریانات آنلاین مطلع شوید و اخبار دوست خود را تماشا کنید ، بلکه در عوض زمان بیشتری را با خانواده و دوستان عزیز خود سپری کنید ، برنامه های مختلفی را برنامه ریزی کرده و به صورت زنده ملاقات کنید.
5- در محل کار از رایانه خود فاصله بگیرید
سعی کنید موارد را شخصاً با همکاران خود در میان بگذارید ، تنبل نشوید که به طبقه پایین نزد حسابدار بروید و مطمئنا وقفه خود را به خواندن فیس بوک یا نامه اختصاص ندهید - به اتاق غذاخوری بروید ، یا حتی بهتر (اجازه هوا) - برای یک پیاده روی کوتاه در هوای تازه حتی وقفه های کوچک چند دقیقه ای هر 1-2 ساعت می تواند به شما در آرامش و مقاومت در برابر فشار روانی کمک کند.
