دفتر خاطرات روانشناختی "مکانی" است که در آن فرد همیشه می تواند یک مشکل موجود را حل کند ، از احساسات یا خلق و خوی خود آگاه شود ، تجربه ای را که تجربه کرده است درک کند و به نوعی راه حل پیدا کند.
برای کی بنویسم؟ یک شخص در درجه اول برای خودش دفتر خاطرات می نویسد. اگر او برای شخصی کتاب خاطرات بنویسد ، پس اثر روانی آن از بین می رود.
چند وقت یک بار باید بنویسید؟ هر وقت خواستید بنویسید. شاید شما نوعی احساس شدید را تجربه کرده اید یا کسی شما را ناراحت کرده است. شاید شما در یک اتفاق جالب شرکت کرده اید یا اتفاق خاطره انگیزی برای شما رخ داده است. می توانید گاهی روزانه ، گاهی هفته ای یک بار و گاهی چند بار در روز در دفتر خاطرات بنویسید. نکته اصلی این است که وظیفه ناخوشایندی را از آن انجام ندهید.
چه چیزی در دفتر خاطرات بنویسید؟ هیچ محتوایی برای دفتر خاطرات وجود ندارد. علاوه بر این ، این دفتر خاطرات شما است ، و شما باید بهتر بدانید که می خواهید در آن بنویسید. با احساسات خود هدایت شوید. دلیل مراجعه به دفتر خاطرات می تواند یک تجربه قوی ، برداشت از مردم ، شهرها ، کار باشد. شما می توانید برای خود هدفی تعیین کنید و در یک ژورنال توصیف کنید چه مراحلی را برای رسیدن به هدف خود برداشته اید. مشاهدات مربوط به خود ، تصمیمات و آرزوهای خود را بنویسید.
چرا دفتر خاطرات خود را بخوانید؟ شما دفتر خاطرات خود را می نویسید تا نه تنها احساسات خود را بیان کند ، بلکه برای درک و مرور دوباره گذشته است. با گذشت زمان ، احساسات فروکش می کنند ، این بدان معناست که شما می توانید با یک ذهن تقریبا باز موقعیت ها را ارزیابی کنید. وقتی دفتر خاطرات خود را می خوانید ، ممکن است متوجه برخی از الگوهای تکراری رفتار خود شوید. شاید در مقالاتی که قبلاً نوشته شده مشکلی پیدا کنید که در آن زمان غیرقابل حل به نظر می رسید. و راهی برای برون رفت از این شرایط پیدا خواهید کرد.
دفتر خاطرات همچنین می تواند در اینترنت در سایت های خاص نگهداری شود. سوابق شخصی را می توان در زیر "قفل" پنهان کرد و هیچ کس به جز شما آنها را نمی بیند. و می توانید با افزودن عکس یا عکس به آنها ، در مورد وقایع برجسته خود به دوستان خود بگویید.
