نگه داشتن دفترچه خاطرات شخصی برای برخی سرگرم کننده است ، اما برای برخی دیگر یک ضرورت حیاتی است. ابراز احساسات ، تجربیات ، ارتباط با خود - همه اینها امکان زنده ماندن از حوادث سخت را فراهم می کند و در زندگی گیج نمی شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک دفتر یا دفترچه خوب تهیه کنید. او باید شما را از خارج جذب کند ، ورق های او باید کاملاً مطابق با ایده های شما در مورد ایده هایی باشد که می خواهید روی آنها دفترچه خاطرات داشته باشید. می توان آنها را بررسی کرد ، خط زد ، و غیره
گام 2
مشخص کنید که چرا می خواهید یک ژورنال نگه دارید. می تواند اهداف زیادی داشته باشد. به عنوان مثال ، حفظ جزئیات کوچک در حافظه ، تمایل به یادآوری هر روز از زندگی خود ، توانایی تجزیه و تحلیل یک وضعیت دشوار زندگی یا درک آن. هدف ، قالب دفتر خاطرات شما ، تعداد دفعات ورودی و حریم خصوصی نوشته ها را تعیین می کند.
مرحله 3
حداقل چند ساعت در هفته را با ژورنال خود سپری کنید. می توانید هر روز آن را چک کنید یا فقط چند بار در هفته یادداشت بگذارید. نکته اصلی این است که در این لحظه بدون حضور غریبه ها با خود تنها باشید و البته حواس تان به تلویزیون ، تلفن یا کامپیوتر نباشد.
مرحله 4
یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا نه تنها از طریق بازگویی با تجربیات درونی کنار بیایید ، بلکه در لحظات شخصی و کاری نیز به موفقیت دست پیدا کنید. با ثبت وقایع رخ داده ، شما همیشه این فرصت را دارید که آنها را تجزیه و تحلیل کنید ، از بیرون به وضعیت نگاه کنید و محاسبات اشتباه و اشتباهات را یادداشت کنید.
مرحله 5
سعی نکنید با نوشتن در ژورنال خود جذاب به نظر برسید و اشکالات واقعی را پنهان کنید. به یاد داشته باشید که این انحصار در دسترس شما است ، یادداشت های شما عمومی نمی شوند و می توانید در این برگه ها صادقانه صحبت کنید. او درباره شما قضاوت نخواهد کرد ، شما را سرزنش نخواهد کرد ، یا با شما با تحقیر رفتار نخواهد کرد. هر رویدادی که قابل ثبت در تاریخ باشد ، چه مثبت و چه منفی ، مطمئناً باید در دفترچه یادداشت شما منعکس شود. از این گذشته ، این رویکردی است که به شما کمک می کند با خواندن مجدد یادداشت ها ، تصویری کامل بدست آورید.
