سایه مجموعه ای از خصوصیات ، خصوصیات ، اعتقادات و غیره است که ما در خود نمی پذیریم. ما تمایل داریم ویژگی های غیر قابل قبول خود را ارائه دهیم. ما نمی خواهیم با خواص غیرقابل قبول در خود روبرو شویم ، آنها را به افراد دیگر ، محیط نسبت می دهیم ، و به آنها نسبت می دهیم ، آزار و اذیت می کنیم: ما به دنبال آن هستیم ، توجه می کنیم ، کینه توزی می کنیم ، سرزنش می کنیم. برای تبدیل این فرآیند از مخرب به سازنده ، می توان آگاهانه از آن استفاده کرد.
کاوش در سایه خود کار ساده ای نیست. تماس با سایه باعث ایجاد تجارب و مقاومت ناخوشایند می شود. اگر قدرت مقاومت در برابر منفی را احساس نمی کنید ، این کار را به زمان های بهتر موکول کنید.
با این وجود ، علیرغم احساسات منفی که سایه ایجاد می کند ، بسیار مهم است. با رد چیزی در خود که فکر می کنیم بد است ، خود را از فرصت تغییر و حتی بدتر از آن ، موقعیت خود بودن ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری محروم می کنیم. پس از همه ، همانطور که K. G. یونگ ، در سایه ها قدرت خلاقیت ما و منابعی که حتی به خودمان شک نداریم پنهان شده اند.
برای مطالعه سایه خود ، باید از مکانیسم دفاع روانی ، فرافکنی به طور هدفمند استفاده کنید. برای این کار ، تکنیکی که روانشناسان گشتال در کار خود استفاده می کنند مناسب است. این روش به شرح زیر است:
- به افراد یا نوع افرادی فکر کنید که باعث رد شما می شوند ، می خواهند از خود فاصله بگیرند یا حتی عصبانیت صحیح.
- روی برگه ای مشخصات ، ویژگی ها ، نگرش های آنها را بنویسید که به ویژه شما را آزار می دهد ، دافعه می کند ، باعث سو mis تفاهم و عصبانیت می شود.
- وقتی لیست آماده شد ، به ابتدا برگردید و از خود در مورد هر مورد سوال بپرسید: در چه موقعیت هایی اینگونه رفتار می کنم؟ چگونه می توانم این کیفیت را در زندگی خود بروز دهم؟ چه عاملی باعث می شود که امکان داشتن این دارایی را نفی کنم؟
هرچه خصوصیات منفی بیشتری که موجب عصبانیت شما می شود ، خود را در رفتار خود می یابید ، این مسئله را تصدیق می کنید و مرزهای بروز آنها را ترسیم می کنید ، کمتر باعث آزار شما در رفتار افراد دیگر می شوند و نسبت به شما جامع تر و با اطمینان تر می شوند. خودت …
