مهارت های ضعیف ارتباطی در موقعیت های مختلف مشکلاتی را ایجاد می کند. یک فرد بی ارتباط معمولاً در محل کار و زندگی شخصی خود دچار مشکل می شود. او ممکن است از تنهایی و عقده های مختلف رنج ببرد ، که علت یا پیامد عدم توانایی در برقراری تماس کلامی است.
ضروری است
- - دفتر خاطرات؛
- - خودکار؛
- - اینترنت؛
- - کمک روانشناس ؛
- - بلیط تئاتر ، نمایشگاه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دلایل کمبود ارتباط خود را تحلیل کنید. به س theالات خود پاسخ دهید: چرا از جامعه دوری می کنید؟ چرا وارد گفتگو و بحث نمی شوید؟ چرا شما دوستان خیلی خیلی کمی ندارید؟ بنابراین شما دلایل کمبود ارتباط خود را درک خواهید کرد - آنچه که به طور خاص باید حل شود. شاید بیش از حد دست کم گرفته شود یا برعکس ، عزت نفس بیش از حد ، ترسها و عقده های مختلف ، هرگونه نقص فیزیولوژیکی: لکنت زبان ، ترکیدن و …
گام 2
برای مبارزه با کمبود ارتباطات یک هدف مشخص برای خود تعیین کنید. برای کنترل شدید خود ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید و دستاوردهای روزانه خود را در کار با خود در آن یادداشت کنید. به یاد داشته باشید که هر بار خلاصه نویسی کنید و نکاتی را که برای تبدیل شدن به یک فرد خوش مشرب تر انجام داده اید ، ذکر کنید.
مرحله 3
کاری را انجام دهید که فکر می کنید برای شخصیت شما دشوار است و غیرعادی است. با کمال ادب سوالات ساده ای را برای غریبه ها در نظر بگیرید ، به عنوان مثال ، با درخواستی برای پاسخ دادن به ساعت چند ، یا توضیح نحوه رسیدن به ایستگاه اتوبوس و غیره. در همان زمان ، سعی کنید آرامش قابل مشاهده را حفظ کنید ، عصبی نشوید ، فشار وارد نکنید ، به چشمان مکالمه خود نگاه کنید. در ابتدا انجام این تمرینات برای شما بسیار دشوار است ، اما آنها شروع به از بین بردن موانعی می کنند که در برقراری ارتباط با افراد دیگر ایجاد کرده اید. با خیال راحت از شر "قدیمی" خود خلاص شوید و تصویر جدید خود را ایجاد کنید - یک فرد خوش مشرب و آزاد.
مرحله 4
نتیجه منفی ارتباط خود با افراد دیگر را از قبل پیش بینی نکنید. باورهای غلطی که همه به شما اهمیت می دهند را از خود دور کنید ، اینکه مردم مطمئناً شما را مورد بررسی و بحث قرار می دهند ، با شما قضاوت می کنند و غیره در واقع ، بیشتر مردم به فکر و مشکلات خود مشغول هستند ، آنها همچنین عقده ها و ترس های مختلفی دارند. به یاد داشته باشید که در کره زمین از هر نظر یک شخص ایده آل وجود ندارد و اگر به نظر شما از همه یا بسیاری از افراد بدتر هستید ، این مسئله دور از انتظار است.
مرحله 5
اگر مانع برقراری ارتباط با مردم می شود ، برعکس ، عزت نفس بیش از حد خود را ارزیابی کنید ، به زمین بیایید ، دستاوردها و شرافت خود را هوشیارانه ارزیابی کنید. صادقانه به س yourالات خود پاسخ دهید: آیا به بسیاری از آنچه به تنهایی دارید دست یافته اید؟ حال شما از دیگران بهتر است؟ از خواسته های خیلی زیاد دیگران جلوگیری کنید.
مرحله 6
برقراری ارتباط در دنیای مجازی از طریق اینترنت - در چت های مختلف ، انجمن ها ، شبکه های اجتماعی. بیاموزید که به طور شایسته و منطقی از دیدگاه خود در نوشتن دفاع کنید ، به یاد داشته باشید که شما حق چنین کاری را دارید. فقط خود را در فضای مجازی قفل نکنید ، وسوسه عالی است ، اما هدف شما متفاوت است ، اینترنت فقط باید نوعی پل ارتباطی بین ارتباط شما با آن و دنیای واقعی باشد.
مرحله 7
لطفا توجه داشته باشید که کمبودهای فیزیولوژیکی نمی تواند دلیل جدی برای جلوگیری از برقراری ارتباط با مردم باشد. اول ، آنها می توانند توسط شما بسیار اغراق آمیز شوند. ثانیا ، در میان شخصیت های مشهور نیز تعداد معدودی از افراد دچار لکنت یا ترکیدن هستند ، برخی از آنها بازیگران مشهور فیلم شدند ، به عنوان مثال ، پیر ریچارد ، نیکولای بورلیایف ، که این نقص را به نوعی جذابیت ، جذابیت و غیره تبدیل کرد و سوم: ، دانش مدرن دارای زرادخانه ای عظیم از فنون برای از بین بردن چنین مشکلاتی است.
مرحله 8
اگر به سختی می توانید با کمبود ارتباطات کنار بیایید ، در یک گروه مشاوره با یک مشاور ثبت نام کنید. با تمرین استفاده از تکنیک های خاص با افرادی که مشکل مشابه شما دارند ، به سرعت راه های حل آن را پیدا خواهید کرد.
