اگر انزوا مانع از داشتن زندگی جالب ، مهمانی رفتن و تفریح ، ملاقات با افراد جدید می شود ، وقت آن است که از شر آن خلاص شوید. این کار دشوار است ، اما ممکن است. فقط او می تواند موفق باشد که توانست بر مشکلات غلبه کند و بر ترس آنها غلبه کند. وقت عمومی شدن است! اما بهترین راه برای انجام این کار چیست؟ چگونه خود را آماده کنیم؟
دلایل انزوا
یک فرد بسته گاهی حتی متوجه نمی شود که چرا برقراری ارتباط با دیگران برای او بسیار دشوار است. و دلایل آن عمدتا از دوران کودکی ناشی می شود: تمام موقعیت های ارتباط ناخوشایند و ناموفق توسط ناخودآگاه ضبط می شود و سپس ، در لحظات مشابه ، خاطرات را تولید می کند. همچنین ، دلایل انزوا اعتماد به نفس ، سو susp ظن ، ترس و هیجان مداوم است.
چگونه می توان بر انزوا غلبه کرد؟
شروع به کارهایی کنید که باعث اضطراب و ترس شما می شود. با دقت فکر کنید و هر موقعیتی را که باعث احساس ناراحتی و خجالتی شدن می شود بر روی یک کاغذ شرح دهید. سپس هر روز آگاهانه در چنین شرایطی قرار می گیرید ، برای مثال ، سعی کنید یک پسر یا دختر را بشناسید ، با یک غریبه در خیابان صحبت کنید ، از رئیس خود تعریف کنید و …
هر روز یک شاهکار کوچک جدید انجام دهید. و با گذشت زمان ، متوجه خواهید شد که این شرایط دیگر شما را نمی ترساند.
سعی کنید افکار خود را پیگیری کنید. پس از هر موقعیت ناخوشایند ، حتماً تمام احساسات ، احساسات و احساساتی را که در آن لحظه تجربه کرده اید ، یادداشت کنید. هنگامی که آنها را به مرور مرور می کنید ، قطعاً دلایل اصلی نگرانی خود را خواهید فهمید. با تجزیه و تحلیل آنها ، به راحتی می توانید در شرایط مشابه با اضطراب کنار بیایید.
برای آموزش روانشناسی ثبت نام کنید. روانشناسان باتجربه به شما می آموزند که از برقراری ارتباط و غریبه نترسید. معمولاً چنین کلاسهایی به صورت گروهی برگزار می شود ، جایی که می توانید با همان افراد درون گرا ملاقات و ارتباط برقرار کنید.
جو خیرخواهانه ، شکل بازیگوش ، فقدان منفی به غلبه بر سختی و سختی کمک می کند. بعد از چنین آمادگی ، بیرون رفتن از خانه برای مردم خیلی ترسناک نخواهد بود.
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. فقط به چیزهای خوب فکر کنید. بعد از هر موقعیت ناخوشایند ، خود را سرزنش نکنید ، اما سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث رفتار شما شده است. خود را با کسی مقایسه نکنید ، زیرا شما فردی فردی هستید. مطمئناً موقعیت هایی وجود دارد که با وجود انزوا ، به راحتی و به راحتی کنار می آیید. و لبخند بر لبان شما نشانه اعتماد به نفس است. بیشتر اوقات لبخند بزنید ، حتی وقتی کسی آن را نمی بیند. فقط در آینه به خود لبخند بزنید ، با گذشت زمان این مهارت ثابت می شود.
به محض اینکه شما سخت روی خود کار کنید و بر انزوا غلبه کنید ، مشکلات ارتباطی به تدریج از بین می روند و به زودی می توانید بدون هیچ گونه تردید و دودلی در میان مردم بیرون بروید. اما این نیاز به اقدام فعال و تمایل زیاد دارد.
