سفرهای هوایی بخشی از زندگی افراد مدرن شده است. سفرهای کاری خارجی و سفر به کشورهای دوردست بدون آنها کامل نیست. و اگرچه در هر مدرسه فیزیک تدریس می شود و هر مسافری دلیل پرواز هواپیما را می فهمد ، اما ترس از پرواز اگر وجود داشته باشد ، از این مسئله برطرف نخواهد شد و می تواند برای برخی از افراد به یک مشکل واقعی تبدیل شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از پرواز ، آمار تصادفات هواپیما را بخوانید و آنها را با آمار تصادفات در حمل و نقل جاده ای مقایسه کنید. شماره های بخیل به شما کمک می کند تا کمی هوشیار شوید. مدام با خود تکرار کنید که این پرواز برای شما غیرعادی است و هواپیما مانند اتوبوس آنها را به طور منظم انجام می دهد.
گام 2
انتخاب بلیط را با دقت در نظر بگیرید. آنچه دقیقاً شما را در هواپیما می ترساند ، تحلیل کنید. اگر از ارتفاع می ترسید ، صندلی نزدیک پنجره را خریداری نکنید. شما کلاستروفوبیک هستید - یک صندلی کنار خروجی اضطراری بخواهید. از قرار گرفتن در منطقه تلاطم می ترسید - در دم هواپیما ننشینید. برای ثبت نام از قبل وارد شوید ، عجله فقط هیجان شما را افزایش می دهد.
مرحله 3
از قبل در نظر بگیرید که در پرواز چه خواهید کرد. با خود یک کتاب ، یک پخش کننده با موسیقی مورد علاقه خود ، چندین مجله همراه داشته باشید. گلدوزی یا بافندگی به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کنید.
مرحله 4
ناهار را در هواپیما نگذارید. اگر با شکم خالی پرواز کنید ، ترس شما بسیار بیشتر خواهد شد. افزایش قند خون می تواند به کاهش سطح اضطراب کمک کند. با این حال ، نباید پرخوری کنید ، مقدار زیادی غذای چرب یا شیرین بخورید. همچنین ، قهوه را کنار بگذارید و آن را با چای جایگزین کنید.
مرحله 5
اگر ترس در هواپیما به هیچ وجه فروکش نکرد ، 50 گرم براندی یا ودکا بنوشید ، یک لیوان شراب سفارش دهید. در این کار مراقب باشید و در این کار زیاده روی نکنید.
مرحله 6
پاها را روی زمین قرار دهید. اگر کفش پاشنه بلند دارید ، آن را دربیاورید. این به شما احساس "زمین جامد" زیر پایتان را می دهد.
مرحله 7
تنفس خود را کنترل کنید. تنفس کمتر و عمیق تر از حد معمول ، سعی کنید همه عضلات را شل کنید.
مرحله 8
به موتورها گوش ندهید و سعی نکنید پرواز را "کنترل" کنید. به یاد داشته باشید که خلبانان نیز افراد هستند ، آنها می خواهند به اندازه شما زندگی کنند و البته همه تلاش خود را برای رسیدن به آنجا با امنیت انجام می دهند. به جای گوش دادن به صدای موتور ، با همسایه خود مکالمه بدون سر و صدا برقرار کنید - این به شما کمک می کند تا نگرانی های خود را منحرف کنید.
