ایروفوبیا یک بیماری واقعی است که در آن فرد ترس از پرواز را تجربه می کند. درجات مختلف بروز آن برای بسیاری از کسانی که حداقل یک بار با هواپیما پرواز کرده اند آشنا است. ترس از پرواز به تعداد برخاستن و برخاستن بستگی ندارد ؛ هم کسانی که غالباً پرواز می کنند و هم افرادی که در کل زندگی خود چندین بار برای سوار شدن به هواپیمای مسافربری داشته اند مستعد ابتلا به آن هستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر هنگام سوار شدن در هواپیما فقط احساسات و تجربیات ناخوشایندی را تجربه کرده اید ، این هراس نیست. با هوازی هراسی واقعی ، شخص حتی قادر نیست خودش را مجبور کند که به فرودگاه بیاید و اگر او را به آنجا آوردند ، سوار شدن در هواپیما می تواند برای او مشکل ساز شود. چنین بیمارانی باید با یک متخصص مشورت کنند. تمرینات آرامش ، روحیه خوب و آرامبخش های طبیعی می تواند به شما کمک کند تا با ترس و اضطراب معمول قبل از پرواز کنار بیایید.
گام 2
شخصی از داده های ارائه شده توسط آمار راحت تر می شود ، از این رو نتیجه می گیرد که هواپیما از قطار و ماشین ایمن تر است. اما قبل از پرواز ، شما نباید در اینترنت به دنبال حقایق تأیید کننده بی دلیل بودن اضطراب خود باشید. همانطور که جستجو می کنید ، به احتمال زیاد موارد زیادی را پیدا خواهید کرد که شما را به پرواز وا می دارد. و در هواپیما ، آمار شما به یاد شما نمی افتد ، اما جزئیات وحشتناک سقوط هواپیما است. بهتر است یک همسفر یا همسایه خوش بین داشته باشید که در صورت لزوم تمام مزایای سفر هوایی را برای شما به همراه داشته باشد.
مرحله 3
اگر چند هفته / روز قبل از سفر عصبی هستید ، شروع به مصرف داروهای آرامبخش طبیعی کنید. برخی از آنها ، مانند تنتور گل صد تومانی و خار مریم ، باید از قبل شروع شود ، زیرا بلافاصله اثر مورد نظر را نمی دهد. متناوباً ، می توانید چند قرص سنبل الطیب درست قبل از پرواز خود مصرف کنید. کسانی که علاوه بر ترس ، دچار تهوع هستند ، نیاز به خرید قرص های بیماری حرکت دارند.
مرحله 4
چند روز قبل از پرواز ، در روز عزیمت و در هواپیما ، تمرینات تنفسی را انجام دهید. دوباره روی صندلی بنشینید ، چشمان خود را ببندید و آرام باشید. روند تنفس را مشاهده کنید - همانطور که هوای سردی را که از نای ، ریه ها عبور می کند ، برمی گردد و دوباره هوای گرم را بیرون می دهید ، استنشاق می کنید. آرام نفس بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.
مرحله 5
سعی کنید به پرواز فکر نکنید بلکه به هدف سفر فکر کنید. رفتن به تعطیلات - تصور کنید که چقدر عالی در دریا ، در یک سفر کاری استراحت خواهید کرد - درباره س professionalالات حرفه ای فکر کنید. در هواپیما ، یک مجله غیر هواپیمایی بخوانید ، غذا بخورید - غذا می تواند احساس خطر را کمرنگ کند.
مرحله 6
ترس به خودی خود ضرری ندارد. بنابراین ، برای کسانی که علی رغم همه چیز ، پرواز می کنند ، اما از هنگام تلاطم پرواز می کنند و در هنگام برخاستن و فرود آمدن به زیر بغل صندلی می چسبند ، ما فقط می توانیم یک نکته را توصیه کنیم - از ترس نترسند. در لحظات حساس از نظر خود را تسلیم آن کنید و بقیه اوقات از پرواز لذت ببرید!
