امروز بسیاری از افراد باید با هواپیما پرواز کنند. ما برای استراحت ، در سفرهای کاری عجله می کنیم ، با هواپیما به جلسات و کارگاه های مهم پرواز می کنیم. اما طبق آمار ، 80٪ مسافران هوایی قبل از پرواز احساس اضطراب می کنند. و برای برخی ، این ترس از پرواز به یک بیماری واقعی - هوازی هراسی تبدیل می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شکست یا حداقل کاهش اضطراب قبل از پرواز آینده ، باید برخی از دستورالعمل ها را دنبال کنید. اول از همه ، درک کنید که پرواز ضروری است زیرا باعث صرفه جویی در وقت شما می شود. وقتی به وضوح به خود بگویید که هیچ راهی دیگری برای رسیدن به موقع به مکان مناسب وجود ندارد ، نه گفتن به ترس راحت تر خواهد بود. جمله های فیلسوف معروف را به یاد دارید که "آزادی یک نیاز آگاهانه است"؟ بنابراین به خود کمک کنید کمی آزادتر شوید.
گام 2
ترس دارای برخی از تظاهرات فیزیولوژیکی است - لرزیدن در دست ها ، تپش قلب ، دشواری در تنفس ، حتی گاهی عرق سرد بر روی پیشانی بیرون زده است. بنابراین به او کمک کنید تا با برخی از ترفندهای فیزیولوژیکی کنار بیاید. قبل از پرواز خوب بخوابید ، بنوشید ، غذا بخورید (اما پرخوری نکنید!) ، روده ها را خالی کنید. برای بهبود گردش خون در حین پرواز لباس و کفش گشاد بپوشید و یقه خود را شل کنید تا گلو شما را منقبض نکند. خواهید دید که اگر از نظر جسمی راحت باشید کمی برای شما راحت تر خواهد شد.
مرحله 3
در کشتی حتما مغز مضطرب خود را با کاری مشغول کنید. در این صورت شما به راحتی نمی توانید خود را جمع کنید و تصور کنید که هواپیمای پر از مسافر در حال سقوط است. یک کتاب جالب بخوانید ، یک جدول کلمات متقاطع حل کنید ، یک فیلم هیجان انگیز را روی لپ تاپ خود تماشا کنید ، مجلات را ورق بزنید. اگر از طریق تجارت پرواز می کنید ، مقالات رسمی را از قبل بررسی کنید ، محاسبات لازم را انجام دهید. اگر برای رفتن به تعطیلات عجله دارید ، یک برنامه ریزی کنید ، جایی که برای سفر می روید ، آنچه را که می خواهید خریداری کنید. در چنین نگرانی های دلپذیری ، زمان قبل از فرود بدون توجه پرواز خواهد کرد.
مرحله 4
در هنگام پرواز حتما آب ، آب ، آب معدنی با خود داشته باشید. نوشیدن مداوم مقادیر کم آب ، مقابله با ترس را آسان می کند. تنفس عمیق نیز کمک می کند. اما آموزش خودکار در این مورد روش بسیار موثری نیست. بهتر است به جای اینکه به خود بگویید از پرواز نمی ترسید ، عقل سلیم را برای کمک فراخوانی کنید. از این گذشته ، هر روز تعداد زیادی از مردم از ابرها بلند می شوند و همه چیز به طور طبیعی پایان می یابد. پس چرا دقیقاً باید اتفاق بدی برای شما بیفتد؟ به یاد داشته باشید که از نظر آماری ، هواپیما ایمن ترین وسیله حمل و نقل است. تصادفات راننده بسیار مرگبار بیشتر اتفاق می افتد.
مرحله 5
اگر ترس از پرواز به بیماری - هوازی هراسی تبدیل شده باشد ، باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان باشید. در کشور ما یک کلینیک وجود دارد که به مردم کمک می کند تا از چنین وسواسی عبور کنند. این "ما بدون ترس پرواز می کنیم" است و در مسکو واقع شده است. دوره درمان معمولاً 2 روز طول می کشد و هزینه آن چندین هزار روبل است.
