همه مردم ترجیح نمی دهند با هواپیما سفر کنند ، بسیاری هنوز از این نوع حمل و نقل می ترسند. با این حال ، غالباً در زندگی همه شرایطی پیش می آید که اجتناب از پرواز هوایی به سادگی غیرممکن است ، پس لازم است ترس از پرواز را متوقف کرده و سعی کنید قبل از پرواز خود را آرام کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علت ترس های خود را مشخص کنید. بسیاری از روانشناسان توصیه می کنند علت دقیق ترس شما را مشخص کنند. برای مقابله با ترس و ترس ، خودتان مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی شما را در هواپیما می ترساند. می توانید دستگاه آن را با جزئیات مطالعه کنید ، از آمار تصادفات مطلع شوید. به عنوان مثال ، طبق آمار ، تصادفات با قطار بیشتر از هواپیما اتفاق می افتد.
گام 2
پرواز را در ذهن خود انجام دهید. پیش از این در افکار خود می توانید این پرواز را در هواپیما انجام دهید. تصور کنید که با اتومبیل خود را به فرودگاه می رسانید ، در محل حضور دارید ، در یک صندلی راحت مستقر می شوید و از زمین بلند می شوید. پرواز خیالی شما موفق و موفق خواهد بود. بنابراین ، شما پیشاپیش با پرواز هوا هماهنگ می شوید ، ترس و ترس خود را در ذهن خود فرو بریزید.
مرحله 3
با افرادی که از پرواز نمی ترسند صحبت کنید. قبل از پرواز ، با آشنایان و دوستانی که از سفر با هواپیما نمی ترسند صحبت کنید. گفتگوی آرام با شخصی که به او اعتماد دارید می تواند شما را آرام کند و شما را برای موفقیت آماده کند. روز قبل از سفر ، سعی کنید خود را از ترس خود دور کنید ، قدم بزنید ، کارهای فوری انجام دهید و …
مرحله 4
یک آرامبخش بنوشید. برای جلوگیری از ترس از پرواز ، می توانید داروهای آرامبخش مصرف کنید. آنها به شما کمک می کنند تا آرام شوید و به شما اعتماد به نفس می بخشد. قبل از عزیمت نمی توانید الکل بنوشید ، زیرا الکل بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد ، این فقط ترس و نگرانی شما را افزایش می دهد.
مرحله 5
راحت لباس بپوشید و موسیقی پخش کنید. لباس برای سفرهای هوایی باید راحت باشد ، بهتر است اگر مانعی برای حرکت نباشد. در طول پرواز ، موسیقی آرام را روشن کنید ، می توانید یک کتاب جذاب بخوانید ، به مجلات نگاه کنید.
مرحله 6
نفس درست بکشید. در حین پرواز نفس عمیق بکشید ، نیازی به نگه داشتن نفس نیست. تنفس صحیح حتی به شما در مبارزه با حالت تهوع کمک می کند. می توانید تنفس عمیق و صحیح را از قبل و حتی قبل از پرواز مورد انتظار یاد بگیرید.
