احتمالاً هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود از خستگی ، تنش عصبی ، سرعت بیش از حد زندگی یا مشکلات خانوادگی رنج می برده ایم. اینها همه منابع آشکار استرس هستند.
در نتیجه ، ما خونسردی خود را از دست می دهیم و به خاطر بستگان خود فریاد می کشیم ، و همه احساسات منفی را بیرون می کشیم. این می تواند منجر به شکست عصبی شود. خیلی مثبت به نظر نمیاد!
بنابراین می توانید همین حالا برخی از نکات ما را امتحان کنید و مطمئن شوید که بلافاصله احساس خوب و آسوده خاطر دارید!
1. شانه یک ضد افسردگی بسیار عالی است! اگر یک روز کاری را مقابل کامپیوتر می گذرانید ، پوست سر خود را ماساژ دهید و حداقل 10 دقیقه با برس ماساژ موهای خود را مسواک بزنید. این به سرعت بخشیدن به گردش خون و شل شدن عضلات کمک می کند.
2. با ماساژ خود خود را ناز کنید. برای کمی شل شدن و عادی سازی نشاط ، نقاط ویژه ای را در زیر لب پایین ، در مرکز کف دست و زیر بینی ماساژ دهید. کف دست خود را به هم بمالید تا احساس گرما کنید. و همان مالش گوش می تواند به شما کمک کند تا روی یک کار خاص تمرکز کنید.
3. احساسات منفی را بشویید. اگر می خواهید استرس و بدخلقی را از بین ببرید ، 15 دقیقه دوش بگیرید.
4. غذاهای ضد استرس بخورید. ماهی های چرب به شما کمک می کنند تا روحیه خوبی داشته باشید. این ماده حاوی اسیدهایی است که برای سیستم عصبی مفید است. همچنین می توانید خود را با بستنی ، موز یا شکلات پذیرایی کنید.
5. بازوهای خود را کمی تکان دهید. بسیاری از افراد هنگام انقباض عضلات در اثر کم تحرکی دچار استرس می شوند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. این می تواند منجر به سردرد و کمردرد شود. از روی میز بلند شوید و چند دقیقه دستان خود را تکان دهید. ابتدا حرکات دایره ای انجام دهید و سپس بازوهای خود را به همه جهات بچرخانید.
6. مشهور است كه بو ارتباط تنگاتنگی با حافظه عاطفی دارد. بویهایی را که دوست دارید و احساسات مثبتی را ایجاد می کنند بخاطر بسپارید. هرچه بیشتر آنها را استشمام کنید و همیشه روحیه خوبی خواهید داشت!
7. سعی کنید یک دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید. این تمرین اکسیژن را به قسمتهای خاصی از مغز که وظیفه کنترل استرس عاطفی را بر عهده دارند ، منتقل می کند.
8. خانه را تمیز کنید. ممکن است خنده دار به نظر برسد ، اما وقتی همه چیز سر جای خود قرار دارد ، به احتمال زیاد افکار شما نیز منظم خواهد بود.
9. یک روز را انتخاب کنید و آن را به تنهایی در خانه سپری کنید. موسیقی را بگذارید ، چیز خوشمزه ای را از یخچال بیرون بیاورید و دراز بکشید. اکنون وقت آن است که کمی فکر کنیم. اول از همه ، به رویاهای خود فکر کنید و آنها را در ژورنال خود بنویسید! وقتی برای اجرای آنها برنامه ای ارائه می دهید ، وقت خالی برای استرس و نگرانی نخواهید داشت.
10. آخرین نکته این است که بیشتر اوقات لبخند بزنید! لبخند کیفیت فوق العاده ای دارد؛ همه احساسات منفی را خنثی می کند.
