سرعت زندگی مدرن اغلب استرس زا است. ناآرامی در محل کار ، سو mis تفاهم در خانواده ، استرس ، کمبود استراحت و نور خورشید - همه اینها به استرس کلی بدن کمک می کند. بنابراین از افسردگی یا بیماری دور نیست! همه می توانند از شر استرس خلاص شوند ؛ چندین ترفند ساده برای این کار وجود دارد.
اول ، به یاد داشته باشید که چگونه دوست دارید آرام باشید ، چیزی که واقعاً شما را آرام می کند. شما می توانید با کمک مشاغل مورد علاقه خود از استرس خلاص شوید: بافندگی ، دوختن ، پختن یک غذای غیرمعمول ، مطالعه کتاب. کاری را انجام دهید که مدتهاست به سمت آن جذب می شوید اما دیگر فرصتی برای زنده کردن آن وجود ندارد. شاید همین فکر در مورد تمایل یا ناقص بودن چیزی نیز یکی از دلایل استرس باشد.
جسم و روح خود را آرام کنید
فضای آرام ، آرام ، موسیقی دلپذیر و دلپذیر ، حمامی گرم با نمک دریا و گیاهان ، ماساژ با روغن های معطر ، چای خوشمزه و هر نوع خوراکی به شما کمک می کند تا در یک شب در خانه استراحت کنید. شما می توانید از همه ابزارها با هم استفاده کنید یا یکی یا دیگری را انتخاب کنید. از شریک زندگی خود بخواهید که در ایجاد یک محیط آرامش مراقبت کند. اگر فرزند دارید ، از والدین یا آشنایان خود بخواهید از آنها مراقبت کنند. یک عصر سکوت و آرامش به شما کمک می کند تا قدرت خود را بدست آورید و روحیه خود را به حالت طبیعی برسانید.
یک راه حل عالی برای از بین بردن استرس ، مراجعه به سالن برای انجام اقدامات ویژه - ماساژ ، بدن ، سونا است. آنها نه تنها بدن را شل می کنند و استراحت لازم را به آن می بخشند ، بلکه به پوست و کل بدن بار سلامتی و نشاط می بخشند. ماساژ نقاط خاصی را در بدن فعال می کند ، اعضای بدن و خون را به طور فعال تری کار می کند ، باعث تجدید بافت می شود. ماسک ها و مواد بسته بندی ویتامین ها و ریز عناصر مفید را به سلول های پوست می دهند. حمام یا سونا مواد مضر جمع شده را از بین می برد.
به تجارت فکر نکنید
کارهای خانه را حداقل برای مدتی فراموش کنید. می توان غذا را در رستوران یا در خدمات زایمان سفارش داد ، شستشو و نظافت را می توان به طور موقت به پس زمینه منتقل کرد یا این نگرانی ها را بر روی شانه های یک شریک زندگی قرار داد. فقط بدون سرزنش کردن در جهت او و مشاجره آن را بخواهید ، با خونسردی توضیح دهید که شما به یک روال عادی نیاز دارید.
محیط خود را تغییر دهید تا از چرخه ثابت خانه و کار و خانه خارج شوید. برای یک شب ، می توانید به جایی بروید ، با عزیزانتان قرار ملاقات بگذارید ، حتی اگر مدت طولانی است که ازدواج کرده اید ، در یک رویداد غیرمعمول شرکت کنید ، یک کار اصلی انجام دهید یا یک ماجراجویی کوچک ترتیب دهید و احساسات زیادی را بدست آورید. برای افراد هیجان ، بهترین مسکن استرس پرش با چتر است. و اگر می توانید چند هفته تعطیلات در محل کار خود بگذرانید ، حتماً آنها را در کشور دیگری سپری کنید. برداشت های جدید همان چیزی است که به شما امکان می دهد به زندگی معمول خود متفاوت نگاه کنید ، خستگی و نارضایتی را برطرف کنید.
فعالیت بیشتر
به خصوص در معرض آفتاب ، بیشتر اوقات ورزش کنید و در فضای باز باشید. این فعالیت بدنی منظم و نور خورشید است که به بدن کمک می کند تا بهتر با استرس و بیماری کنار بیاید ، همیشه در فرم خوبی باشد ، تأثیر مفیدی در تغذیه بافت ها و اندام ها داشته و ظاهری شکوفا و سالم به شما می دهد. علاوه بر این ، به دلیل اعمال جسمی ، مقدار کافی اندورفین در بدن ظاهر می شود - هورمون های شادی که مسئول وضعیت عمومی یک فرد و عدم وجود استرس و افسردگی هستند.
اما کاری که باید در حالت استرس انجام شود ارزش آن را ندارد
با نوشیدن الکل آرامش حاصل نمی شود ، بلکه فقط مشکلات شخص را تشدید می کند. علاوه بر این ، مقدار زیادی الکل بدن را مسموم می کند. برو خرید بله ، خرید می تواند راهی عالی برای فراموش کردن باشد. اما در پایان ، پول تحت فشار هدر می رود ، و چنین خریدهایی شادی آور نخواهد بود. تماشای مداوم تلویزیون حتی می تواند منجر به استرس بیشتر شود!
