در طول روز ، هر شخصی به تدریج خستگی و تنش های عصبی را جمع می کند. به همین دلیل ، هم روحیه و هم رفاه می توانند خراب شوند. اگر مبارزه با خستگی غیرپاتولوژیک به اندازه کافی آسان است - می توانید فقط به رختخواب بروید ، خلاص شدن از استرس داخلی می تواند دشوار باشد. چگونه می توان بر این شرایط غلبه کرد تا نتیجه سریع و ملموس باشد؟
شارژ در منزل. بسیاری از افراد می دانند که ورزش و فعالیت بدنی به مقابله با استرس کمک می کند ، منفی انباشته شده را از بین می برد ، احساسات و انرژی اضافی را که می تواند به صورت استرس جسمی یا روانی در بدن و ذهن جمع شود ، آزاد می کند. اما اگر فرصتی برای بازدید از تناسب اندام ، تمرین در سالن بدنسازی وجود نداشته باشد ، چه می کنید؟ کافی است 30 دقیقه در طول روز را کنار بگذارید و چند تمرین ساده در خانه انجام دهید تا از قبل احساس بهتر و نشاط بیشتری داشته باشید. می توانید این نیم ساعت را به دو مرحله تقسیم کنید: 10 دقیقه صبح و 20 دقیقه بعد از ظهر. با این حال ، شما نباید کمی قبل از خواب به ورزش های سبک نیز بپردازید ، در غیر این صورت خطر برخورد با مشکلات خوابیدن وجود دارد.
مراقبه و طب فشاری. روش های مدیتیشن نه تنها به شما امکان می دهد آرام شوید ، استرس را از بین ببرید و استرس بیش از حد جسمی / روحی را از بین ببرید. چنین اعمالی همچنین به آرامش افکار ، ایجاد روحیه مثبت و عادی سازی رفاه کلی کمک می کند. مدیتیشن ها می توانند و باید با موسیقی خاص انتخاب شده همراه باشند ، که به شما امکان می دهد آرامش بیشتری پیدا کنید و به یک حالت درونی هماهنگ برسید. بعد از مدیتیشن ، می توانید یک فشاری کوتاه انجام دهید: برای چند دقیقه ، ابتدا به آرامی نقطه زیر بینی و سپس نقطه ای را که در مرکز چانه قرار دارد ماساژ دهید. اگر هنوز تنش احساس شد ، می توان ماساژ را ادامه داد: عمل نقاط پشت لاله های گوش را دنبال می کند ، سپس پل بینی و شقیقه ها را به آرامی ماساژ دهید.
هنر درمانی. نقاشی یک روش عالی و مقرون به صرفه برای خلاص شدن از تنش عصبی است ، احساسات و افکار خود را مرتب کنید. در این حالت ، نباید نقاشی را خیلی جدی گرفت. درک این نکته مهم است که هدف نهایی یک رسم جالب نیست ، بلکه تسکین وضعیت درونی است. رنگ آمیزی نقشه های آماده از این نظر کاملاً مثر است. در حال حاضر در حال فروش بسیاری از صفحات رنگ آمیزی مختلف برای بزرگسالان است که به عنوان یک داروی ضد استرس قرار گرفته اند. و آنها واقعاً کار می کنند. چنین قالب هنری درمانی سبک ، که به مدت یک ساعت در عصر انجام می شود ، به شما کمک می کند تا آرام شوید ، حواس خود را از مشکلات و امور دور کنید و روحیه خود را بالا ببرید.
رویه های آب دوش کنتراست با استرس و تنش شدید در بدن کنار می آید. اگر نمی خواهید به این اقدام متوسل شوید ، می توانید برای خود یک جلسه کوتاه آرامش در حمام گرم ترتیب دهید. ارزش افزودن کف معطر ، نمک ، روغنهای اساسی یا چای های گیاهی مانند بابونه به آب است.
