سناریوی زندگی در روانشناسی چیست و چگونه می توان از سناریوی بدون شکست خارج شد

2024 نویسنده: Evan Saunder | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 05:00

تعریف سناریوهای زندگی در روانشناسی ، نوعی سناریو از نظر برن. توصیه هایی در مورد چگونگی تغییر سناریوی زندگی و چگونگی ایجاد سناریوی موفقیت آمیز مسیر زندگی.

کسی همیشه و در همه چیز شما را برای یک ثانیه دور می زند؟ آیا یک مرحله قبل از برنده شدن به دلیل شرایط غیرمنتظره همیشه شکست می خورید؟ به نظر می رسد که به افراد دیگر (کسانی که همیشه از شما سبقت می گیرند) همه چیز اینگونه داده می شود؟ احتمال اینکه شما گروگان سناریوی زندگی شکست ناپذیر شده باشید زیاد است.

نویسنده سناریوهای تئوری زندگی (والدین) روانکاو آمریکایی اریک برن است. وی اندیشه های خود را در کتاب "افرادی که بازی می کنند. روانشناسی سرنوشت انسان ". E. Bern سه سناریوی اصلی زندگی را شناسایی کرد: یک برنده ، یک برنده غیر برنده و یک بازنده. هر یک از آنها با نگرش و اعتقادات والدین دریافت شده توسط فرد زیر 6 سال در ارتباط است. حال بیایید نگاهی دقیق به هر سناریو بیندازیم.

سناریوی برنده

فردی که طبق این سناریو زندگی می کند می داند چگونه اهداف را تعیین کند و همیشه آنها را محقق می کند. وی علاوه بر اهداف میانی ، با هدف اصلی زندگی نیز هدایت می شود. برای برخی ، این برای دیگران به کشور دیگری نقل مکان می کند - ایجاد شغل در شهر خود. شخصی خواب شهرت را می بیند ، و شخصی خانواده ای بزرگ را در سر می پروراند. اهداف متفاوت است ، اما مطمئناً مردم به آنها خواهند رسید.

برندگان یک موقعیت فعال می گیرند و بسیار می جنگند. آنها در مورد همه چیز نظر خاص خود را دارند و آماده دفاع از آن هستند. اگر اتفاق غیر منتظره ای رخ دهد ، بلافاصله آنها سعی می کنند شرایط را به نفع خود تغییر دهند. بنابراین ، آنها برنده هستند.

سناریوی شکست ناپذیر

فردی که طبق این سناریو زندگی می کند سخت کار می کند ، اما به موفقیت کمی دست می یابد. تلاش های او به سختی برای حفظ آب ، حفظ میله ثابت است. اما حتی کمی جلوتر هم غیرممکن است.

با غیر تسخیر کننده صحبت کردن بسیار سازگار است ، سازگار است. او هدیه ای از زندگی را می پذیرد و به جای تلاش ، ترجیح می دهد منتظر بماند. بنابراین ، غالباً به هدف نمی رسد.

سناریوی بازنده

فردی که طبق سناریوی یک بازنده زندگی می کند ، نمی داند چگونه هدف گذاری کند ، خود را نمی فهمد و نمی داند از زندگی چه می خواهد. او عادت دارد که عقب نشینی کند ، اشتباه کند ، "چمن زنی" کند. این یک فرد منفعل است که ناخودآگاه برای شکست تنظیم شده است. در بهترین حالت - برای زندگی به سبک "همه چیز مانند مردم است. آیا من به چیزهای زیادی احتیاج دارم یا چیز دیگری."

چگونه سناریوی خود را تعریف کنیم

بسیار ساده است: افکار و گفتار خود را مشاهده کنید.

چگونه برنده فکر می کند:

• "من فهمیدم کجا اشتباه کردم. ما باید دوباره امتحان کنیم "؛
• "من دانش و توانایی کافی برای این کار دارم"؛
• "ما باید به این فکر کنیم که منابع گمشده را از کجا تهیه کنیم."

برنده برای خودش بیشتر و بهتر می خواهد.

چگونه شکست ناپذیر فکر می کند:

• "خوب ، بله ، این اتفاق ناخوشایند بود ، اما حداقل خوب است که اتفاقی نیفتاده است" ؛
• "البته این دقیقاً همان چیزی نیست که من می خواستم ، اما اشکالی ندارد"؛
• "بله ، من به طور معمول زندگی می کنم. بقیه مشکلاتی بدتر از من دارند."

غیر فاتح به اندک قناعت می کند.

یک بازنده چگونه فکر می کند:

• "من این کار را می کردم ، اما …" ؛
• "اگر نه برای … ، پس من …"؛
• دیگران "اگر فقط" ، بله "اگر فقط".

بازنده نمی داند چه می خواهد و به آنچه توانسته بدست آورد راضی است.

چگونه سناریوی زندگی را تغییر دهیم

چگونه می توان از برنده به برنده تبدیل کرد؟ شما باید تعیین کنید که پدر و مادر شما "نفرین" (همانطور که برن آنها را صدا می زد) به شما تحمیل می کنند ، و برای خود یک ضد سناریو تهیه کنید.

پیروزان هیچ لعنتی ندارند. در عوض ، آنها با باورهای "بزرگ باش" به اشکال مختلف تلقین شدند:

• "آفرین ، شما در این کار مهارت دارید"؛
• "دوباره امتحان کنید ، اکنون قطعاً جواب خواهد داد"؛
• "شما یک پسر / دختر توانایی هستید"؛
• "من به شما افتخار می کنم" ، و غیره

غیر برنده تمام مدت می شنید که "متوسط" است و از او انتظار نمی رود کار دیگری انجام دهد:

• "خوب ، بد نیست ، و چه چیزهای بیشتری برای شما"؛
• "هیچ ایده آلی وجود ندارد و آن را انجام خواهد داد"؛
• "بیا ، فراموشش کن" ؛
• "ناراحت نباش ، شاید دفعه دیگر خوش شانس باشی."

نفرین درباره پایان زندگی ناخوشایند او بر بازنده آویخته شد. مثلا:

• "مثل پدرت مست باش"؛
• "هیچ ثروتمندی در خانواده ما نبود ، و شما ثروتمند نخواهید شد".
• "تنهایی تو با فلان شخصیت می میری"؛
• "کاش تو را به دنیا نمی آوردم" و غیره

چگونه بفهمیم چه چیزی به شما تحمیل شده است

صادقانه به 4 سوال پیشنهادی E. Bern پاسخ دهید:

1. والدینتان بیشتر به شما چه می گفتند (راهنمایی ، اقناع)؟ این همان چیزی است که هم اکنون شما را محدود می کند.
2. پدر و مادر شما چه الگویی از زندگی ارائه دادند؟ این به شما کمک می کند خواسته های شما را از خواسته های والدین جدا کنید.
3. والدین شما بیشتر چه مواردی را از شما منع می کردند؟ این به شما کمک می کند بفهمید که "بخاطر شر" نسبت به والدین و برخلاف میل شما چه می کنید.
4. پدر و مادرتان به خاطر چه چیزی شما را ستودند ، با کدام یک از اقدامات شما با لبخند واکنش نشان دادند؟ پاسخ به شما کمک می کند درک کنید والدین شما چه رفتارهایی را تشویق می کنند. نه این واقعیت که اکنون برای شما مفید است و خواسته های شما را برآورده می کند.

آیا نفرین و منع اصلی والدین خود را تعریف کرده اید؟ حال حالتی مخالف به خود بدهید. مثلا:

• "من نمی خواهم خودم را با افراد بدتر مقایسه کنم. من می خواهم و می توانم به همان روشی زندگی کنم که بهترها زندگی می کنند "؛
• "من لیاقت بیشتری دارم"؛
• "من لیاقت بهترین ها را دارم"؛
• "من توانایی این و آن را دارم"؛
• دیگر.

و طبق دستور E. Berne بگویید: "مادر ، بهتر است این کار را به روش خودم انجام دهم." و همچنین به یاد داشته باشید که برنده با این نگرش زندگی می کند: "من خوب هستم ، افراد دیگر خوب هستند ، زندگی خوب است."

توجه داشته باشید که برن چندین زیرگروه سناریوهای بازنده ، بدون شکست و برنده را شناسایی کرد. اما ، من فکر می کنم ، بهتر است آن را جداگانه در مقالات دیگر تجزیه و تحلیل کنید.