احتمالاً متوجه شده اید که موقعیت های ناخوشایند هر از گاهی در زندگی شما تکرار می شود. یا متوجه می شوید که توسط یکی از دوستان خود خیانت شده اید ، سپس به هر دلیلی به همه مدیون هستید ، سپس اقوام و دوستان شما را با درخواست هایی بار می آورند که نمی توانید رد کنید ، و سپس از خود شانه خالی می کنید و سرزنش می کنید ، اما به رفتار بی عیب خود ادامه می دهید … به عنوان یک قاعده ، چنین مواردی بر اساس سناریوی شخصیتی زندگی است که بارها و بارها ما را "مجبور" می کند که به روشی مشابه رفتار کنیم و با ناامیدی ، گناه و حتی فرسودگی روبرو شویم.
چرا به سناریوی زندگی شخصی نیاز دارید؟
سناریوی زندگی به ما اشاره می کند که چگونه در یک شرایط دشوار زندگی رفتار کنیم ، برنامه ای از رفتار را به ما می دهد که از کودکی یاد گرفته ایم و آن را مانند پشت دست خود می دانیم. برنامه اسکریپت اقدامات به طور خودکار روشن می شود ، بدون شکست کار می کند. در مقایسه با سایر اشکال رفتار ، متن و برنامه های دیکته شده توسط آن دارای چندین مزیت هستند:
- ساده است.
- او آشنا است
- این آشنا است و بنابراین به خوبی توسعه یافته است.
به عبارت دیگر ، استفاده روانشناختی از سناریوی زندگی به عنوان یک برنامه آماده رفتار بسیار اقتصادی و در نتیجه راحت است.
چرا شما باید از سناریوی زندگی خلاص شوید
با وجود تمام مزایای برنامه های سناریو ، باید بپذیریم که سناریوی زندگی به حل مشکلات کمک نمی کند. او به یک راه حل راحت ، اما به هیچ وجه سازنده برای مشکلات موجود اشاره می کند. اصل فیلمنامه مبتنی بر تمایل به جلوگیری از حالات عاطفی منفی ، برای محافظت از روان ما در برابر تجربیات آسیب زا است.
با فرار از احساسات منفی ، ما مسئله را حل نمی کنیم ، شخصیت ما رشد نمی کند و سازگارتر نمی شود.
چگونه می توان بر سناریوی زندگی یک شخصیت غلبه کرد
"خلاص شدن" از سناریوی زندگی به طور کامل امکان پذیر نخواهد بود. این کاملاً محکم در روان ما جای گرفته است ، از نظر احساسی پشتیبانی می شود ، شکل گیری آن همزمان و در ارتباط نزدیک با شکل گیری شخصیت ما صورت گرفته است.
با این حال ، سناریوی زندگی و برنامه های دیکته شده توسط آن خود را به کنترل و مدیریت آگاهانه می بخشد.
هنر مدیریت فیلمنامه شما در توانایی این است که هر بار ، در یک وضعیت دشوار زندگی قرار بگیرید و وسوسه شوید که در برابر اقدامات معمول تسلیم شوید ، یک انتخاب آگاهانه انجام دهید: اقدامات "متناسب" را انجام دهید یا کار دیگری انجام دهید. تسلیم احساسات عادی شوید ، در یک دایره دویدن دخیل شوید ، یا متوقف شوید ، این لحظه را طور دیگری زندگی کنید ، دقیقاً همانطور که صلاح می دانید ، راهی که انتخاب می کنید زندگی کنید.
اولین قدم برای غلبه بر سناریوی زندگی خود ، مطالعه دقیق آن است. شما می توانید برنامه های اسکریپت خود را به تنهایی مطالعه کنید ، خود را مشاهده کنید ، شرایط معمولی زندگی را که در آن قرار دارید و همچنین تجربیات و رفتار خود را در آنها تجزیه و تحلیل کنید. با این حال ، سناریوی زندگی یک فرد معمولاً به خوبی توسط ما قابل درک نیست ، بنابراین یک راه سریعتر و موثرتر برای مطالعه سناریو تماس با یک روانشناس متخصص است.
