برای اینکه زندگی خود را کمی شادتر کنید ، باید خود را از افکار منفی رها کنید. در نگاه اول ، دستور العمل ساده است ، اما چگونه می توانید آن را در عمل استفاده کنید؟ آیا واقعاً شخصی می تواند افکار خود را کنترل کند؟ برای این کار باید 5 مرحله را طی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به طرف دیگر مسئله فکر کنید.
ساده ترین راه برای کنترل افکار ، فکر کردن در مورد عکس آن است. اگر از شخصی عصبانی هستید - چیزی مهربان و خوب را به یاد بیاورید ، اگر هیجان زده اید - خود را در مکانی آرام و آرام تصور کنید.
گام 2
افکار را به واقعیت انعکاس دهید.
برخی از افکار و خواسته های بد خود را به خاطر بسپارید و تصور کنید که به واقعیت تبدیل شده است. شما واقعاً با یک همکار همسر روح خود را فریب داده اید ، رئیس خود را مورد ضرب و شتم قرار داده اید ، تلویزیون را از پنجره به بیرون پرتاب کرده اید … فکر کنید که این چه رنجی می تواند برای شما و افراد دیگر به همراه آورد.
مرحله 3
از افکار خود انتزاع کنید.
افکار خود را در یک نمایش اسلایدی ارائه دهید ، گویی که این افکار شما نیستند ، بلکه فقط تصاویر فردی هستند. آنها هیچ تأثیری در شما ندارند ، نیازی به اعتقاد و اعتماد به آنها ندارید.
مرحله 4
منبع افکار را پیدا کنید.
افکار همیشه یک منبع دارند و این منبع احساسات هستند. احساسات پاسخ بدن به محرک خارجی است.
برای یافتن ریشه مشکل ، باید احساسات را درک کنید ، از بیرون به آن نگاه کنید ، آن را درک کنید.
افکار خود را در ایده احساسات ، احساسات تصور کنید. احساسات و احساسات تا زمانی که آنها را به واقعیت تبدیل نکنید ، نمی توانند درست یا غلط باشند. فقط احساسات خود را در آغوش بگیرید و آرام باشید.
بازیابی احساسات و افکار ناپدید می شوند.
مرحله 5
با افکار مبارزه کنید.
چند راه برای مقابله با افکار شما وجود دارد.
با کلمه ای روبرو شوید که با آن خود را متوقف خواهید کرد ، به عنوان مثال ، "متوقف" ، "نه". و اگر فکر ناخواسته ای در سر شما فرو رفت ، آن را با کلمه جادویی خود بدرقه کنید.
با تنبیه مادی و بدنی نیز می توانید از شر افکار خلاص شوید. به عنوان مثال ، یک نوار الاستیک بر روی دست خود قرار دهید و در صورت لزوم با کلیک بر روی آن ، آن را به عقب بکشید.
