بعضی اوقات در زندگی هر شخصی چنین لحظاتی پیش می آید که احساسات ذهن را به خود مشغول می کنند. این ممکن است به دلیل خستگی مفرط ، بی علاقگی یا به سادگی خلق و خوی منفی باشد. با این وجود ، روش های مختلفی برای مقابله با چنین پدیده هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا کنترل خود را برقرار کنید.
به اندازه کافی عجیب ، بازی های تیمی یکی از موثرترین راه های فرار از احساسات منفی است. آنها باعث آرامش کامل و جابجایی توجه می شوند ، که استرس و تنش های جمع شده را برطرف می کند.
دومین روش موثر برای مقابله با منفی انباشته تعارف است. علی رغم خلق و خوی بد ، باید بر خود غلبه کنید و به سمت افراد اطراف خود بروید. گفتن عبارات دلپذیر خطاب به حتی یک غریبه می تواند شما را از حالت تهاجمی خارج کند ، این امر به شما کمک می کند تا در آینده کاملاً خود را کنترل کنید.
وقتی شرایطی پیش می آید که به نظر می رسد نمی توان از بروز یک منفی جلوگیری کرد ، چند نفس عمیق بکشید و اتفاق خوشایندی را برای خود تصور کنید. ورزش های سبک مانند اسکات یا فشار نیز در چنین مواردی مفید است. در صورت امکان ، می توانید حمامی آرام بخورید و یا موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و رقص دیوانه کننده ای داشته باشید ، که به شما کمک می کند کاملاً تغییر وضعیت دهید.
با این حال ، لازم به یادآوری است که کنترل احساسات به معنای سرکوب کامل آنها نیست. هدف کنترل شناسایی عوامل تحریک کننده به منظور جداسازی آنها در آینده است. برای انجام این کار ، شما باید درک کنید که چه چیزی واکنش منفی خاصی را در شما ایجاد کرده است ، و سعی کنید بیشتر از چنین شرایطی جلوگیری کنید.
