نحوه یادگیری کنترل احساسات بیشتر یک سوال زنانه است. ما موجوداتی بسیار احساساتی و تأثیر پذیر هستیم. متأسفانه ، این ویژگی از جنس جوان اغلب در تصمیم گیری های مهم ، دستیابی به اهداف و ایجاد شغل اختلال ایجاد می کند. این برای مردان آسان تر از زنان است ، اما توصیه هایی برای جنسیت جوان برای کمک به مدیریت احساسات وجود دارد.
کاری که باید انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه احساسات را کنترل کنید
اول از همه ، توجه داشته باشید که چه احساسی است - این نوعی واکنش شیمیایی است که به دلیل برخی شرایط خاص در بدن ما رخ می دهد. احساسات همیشه یک ویژگی مثبت نیست.
با مثبت سازی به خود انرژی دهید. اغلب اوقات ما به راحتی متوجه نمی شویم که چه چیزهایی در اطراف وجود دارند که می توانند ما را راضی کنند. و اگر به نظر شما می رسد که همه چیز اشتباه پیش می رود و شما به هیچ وجه نمی توانید بر اوضاع تأثیر بگذارید ، پس فقط کاری را انجام دهید که برای شما لذت ایجاد می کند. این می تواند یک سرگرمی مورد علاقه ، ملاقات با یک دوست خوب یا خرید باشد.
به منظور یادگیری نحوه کنترل احساسات ، کارشناسان توصیه می کنند به طور منظم ورزش کنند. باعث آرامش عاطفی می شود.
برنامه روزانه خود را تنظیم کنید. اگر اوقات فراغت بیش از حد دارید ، ممکن است گاهی به خودتان اجازه دهید گریه کنید یا عصبانی شوید. هرچه بیشتر مشغول باشید (ورزش ، خود یا در خانه) ، انرژی بیشتری صرف می کنید ، احساسات شما احساس ناراحتی کمتری می کند.
اگر احساس می کنید که می خواهید منفجر شوید ، از نظر ذهنی 10 را بشمارید و سعی کنید تصور کنید که انفجار احساسات شما به کجا منجر می شود.
من می خواهم یاد بگیرم که چگونه احساسات را کنترل کنم: چه کاری باید انجام شود؟
ما رفتار یا برخی اعمال خود را با تحریک ، عصبانیت ، خستگی توجیه می کنیم. این اساساً اشتباه است. اگر می خواهید موفق شوید ، به عنوان یک شخص پیشرفت کنید و خود را بهبود ببخشید ، پس بدون کنترل خود نمی توانید این کار را انجام دهید. استرس نباید تجمع یابد. حتما به بدن استراحت دهید و اول از همه خواب خوبی است. کمبود خواب نه تنها بر م emotionalلفه عاطفی زندگی ما تأثیر منفی می گذارد ، بنابراین خود را آموزش دهید تا همزمان (قبل از نیمه شب) به رختخواب بروید و بلند شوید.
اگر فرد بسیار احساسی هستید ، راهی برای بیان احساسات خود پیدا کنید - این می تواند ورزش ، رقص و غیره باشد. فعالیت های ورزشی به تولید "هورمون های شادی" کمک می کند. خیلی اوقات ، حتی تناسب اندام ساده به تغییر بنیادی نگرش فرد نسبت به زندگی کمک می کند. یوگا و به ویژه مراقبه و تنفس نیز قابل توجه است. حرکات نرم و غیر شتابان ، کشف خود و رشد و نمو شما را بسیار آرامتر می کند.
یادگیری کنترل احساسات بسیار دشوار است ، اما هنوز هم در اختیار هر شخصی است. و اگر فهمیدید که بروز احساسات منفی در زندگی عادی شما تداخل ایجاد می کند ، پس هنوز باید در مورد زمان کنترل احساسات فکر کنید.
