عصبانیت یک احساس نسبتاً قوی است که بر روی شخص تأثیر مخربی می گذارد. با تسلیم خشم ، دیگر گوش دادن به ذهن خود را متوقف می کنید. در این حالت می توانید عملی را انجام دهید که بعدا پشیمان شوید. بنابراین مهم است که عصبانیت خود را کنترل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید مشکلی را که باعث عصبانیت شما شده حل کنید. ممکن است از اینکه با شما بی عدالتی رفتار شود خشمگین شوید. و احساس می کنید که به زودی شروع به جوشیدن جدی می کنید. اوضاع را رها نکنید. برای خود بایستید و از عقیده خود دفاع کنید. در این صورت هیچ دلیلی برای خشم وجود نخواهد داشت. این روش خوب ، منطقی است ، اما همیشه قابل استفاده نیست. شرایطی وجود دارد که لازم است احساسات منفی را خاموش کنیم ، اما نمی توان به سرعت علت آنها را از بین برد.
گام 2
مواظب حرفات باش. فحش دادن ، توهین و لحن بلند می تواند آغاز یک رسوایی واقعی باشد. روش ساده شمردن تا ده قبل از باز کردن دهان در خشم عصبانیت جواب می دهد. ذهن حتی در چنین مدت کوتاهی بی تحرکی ، احساسات منفی را به دست می آورد.
مرحله 3
راهی برای احساسات ناخوشایند انباشته پیدا کنید. هنگام نظافت یا ورزشگاه پیاده شوید. سوus استفاده کننده خود را به سبک کارتونی بکشید ، او را در یک موقعیت ناخوشایند و خنده دار تصور کنید.
مرحله 4
از نگرانی های خود کمی استراحت کنید. در یک لحظه تلخ ، وقتی احساسات شما در حال جوشیدن است ، به قلب مسئله بروید. خود را به جای شخصی که باعث منفی شما می شود قرار دهید ، در محتوای عبارات او فرو بروید. نشان دادن همدلی به شما کمک می کند تا ابتدا بفهمید که اشتباه می کنید و سپس آرام شوید.
مرحله 5
آموختن را بیاموزید. نگرش تسلیم آمیز نسبت به اشتباهات دیگران ، عشق به دیگران و ایمان به مردم به شما کمک می کند تا از خشم عصبانی نشوید. اگر تهدیدی را در هر شخصی ، دشمن ببینید ، از احساسات منفی جلوگیری نمی شود.
مرحله 6
سلامتی خود را کنترل کنید. کاهش نشاط ، از دست دادن انرژی و منابع بدن ، توانایی مقاومت در برابر احساسات منفی را تقریباً به هیچ چیز کاهش می دهد. در عین حال ، سلامتی و سلامتی به شما کمک می کند تا در برابر طغیان عصبانیت و عصبانیت مصونیت ایجاد کنید.
