این اتفاق می افتد به طوری که فرد نمی داند چگونه روح و اعصاب خود را آرام کند. او دائماً نگران است. گاهی اوقات نگرانی ها با مشکلی همراه هستند و همچنین اتفاق می افتد که علت اضطراب مشخص نیست. فرد که نمی داند چگونه با مالیخولیا کنار بیاید ، دلسرد می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید از نظر جسمی آرام باشید. تمرینات تنفسی انجام دهید. هوا را به آرامی و عمیق استنشاق کنید ، بر روی روند کار خود تمرکز کنید ، احساس کنید اکسیژن چگونه وارد ریه ها می شود.
گام 2
از خود بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد. شاید شما کار بدی کرده اید و ذهن شما آن را فراموش کرده است و روح شما به یاد می آورد. شروع به جستجوی راهی برای رفع اضطراب خود کنید. در مورد این سوال تعمق کنید و پاسخ در زمان مناسب ارائه خواهد شد.
مرحله 3
وقتی دلیل روشن شد ، شما باید راهی پیدا کنید تا به شما در حل مشکل کمک کند. معمولاً هیچ راه حل واحدی وجود ندارد. در چنین مواردی ، زندگی شروع به ارسال افراد و موقعیت های مناسب می کند. به هر چیز کوچکی توجه کنید ، در آنهاست که می توانید راه حلی پیدا کنید.
مرحله 4
مراقبه را شروع کنید. فقط در موقعیتی که برای شما راحت است بنشینید و آرام باشید. افکار خود را رها کنید و فقط به تنفس فکر کنید. به زودی ، روح شما به شما می گوید که چه مشکلی دارد.
مرحله 5
وقت زیادی را با عزیزان و حیوانات خانگی سپری کنید. نگاه صادقانه و آزاد ذهن اغلب پاسخگوی بسیاری از سالات است.
مرحله 6
گاهی اوقات ، تحت تأثیر احساسات ، فرد می تواند به جایی برود. نیازی به مقاومت در برابر چنین تصمیمی شهودی نیست. شاید سفری ارزشمند در انتظار شما باشد.
مرحله 7
از هند ، مکزیک یا تبت دیدن کنید. در اینجا قطعاً به آرامش خواهید رسید. شاید شما از قبل بصورت شهودی به آنجا کشیده شده باشید.
