ریتم مدرن زندگی ، افزایش تقاضا از یک فرد و تمایل به موفقیت به طور مداوم قدرت سیستم عصبی ما را آزمایش می کند. احتمالاً بیش از یک بار فکر کرده اید که چگونه اعصاب خود را تعدیل کرده و در مقابل ظلم و ستم جهان پیرامون خود مقاومت کنید.
لازم است
- - موسیقی آرامش بخش ؛
- - تسبیح یا گلوله های سلامتی چینی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
امروزه بسیاری با تحسین می گویند: "بله ، او اعصاب دارد - طناب های فولادی! من دوست دارم …" و در حقیقت ، کاهش مقاومت در برابر فشار روانی ، اکثر افراد را در کارشان تداخل می دهد. اعصاب شل شده به طور فزاینده ای در حال درگیری خانوادگی است.
دلایل "طغیان عصبی" شما هرچه باشد ، برای تعدیل اعصاب باید کنترل خود را بدست آورید.
گام 2
"آنچه را می توانید تغییر دهید تغییر دهید و آنچه را نمی توانید تغییر دهید بپذیرید." این قانون طلایی به شما کمک می کند تا بر خود مسلط شوید.
اگر واقعاً می توانید بر روند رویدادها تأثیر بگذارید ، پس این کار را با اطمینان آرام و محکم انجام دهید ، حتی اگر در ابتدا همه چیز روان پیش نرود.
مرحله 3
اگر شما در معرض یک شکست اجتناب ناپذیر هستید و نمی توانید در این زمینه کاری انجام دهید ، آن را مسلم بدانید. همانطور که محمد علی قهرمان بوکس سنگین وزن جهان گفت: "برای برخاستن ، باید زمین بخوری." و اگر با افتخار با "سقوط" خود روبرو شوید ، قطعاً پس از آن برخاست.
اما برای عملی ساختن این اصول ، باید سیستم عصبی خود را برای مدت طولانی و مداوم آموزش دهید.
مرحله 4
برای اینکه اراده ذهن بر احساسات خشن غالب شود ، باید یاد بگیرید که خود را کنترل کنید. این را می توان با انواع تمرینات تنفسی تحقق بخشید. استنشاق را به آرامی و عمیق انجام دهید و همان بازدم را بیرون دهید. اگر این احترام را 10 بار تکرار کنید ، متوجه می شوید که بسیار آرامتر شده اید. ریتم معمول ضربان قلب بازیابی خواهد شد ، و شما می توانید وضعیت را به اندازه کافی ارزیابی کنید.
مرحله 5
بهترین روش برای افزایش کنترل خود بر روان ، مدیتیشن است. اما اگر طرفدار فنون شرقی نیستید ، پس می توانید به سادگی به ضبط های صوتی آواز پرندگان ، سوفل آب و صدای باد گوش فرا دهید.
شما همچنین می توانید یک تسبیح در دستان خود لمس کنید ، یک طلسم خز بزنید یا توپ های سلامتی چینی را در دستان خود بچرخانید. همه اینها به شما کمک می کند تا سیستم عصبی خود را کنترل کنید.
مرحله 6
انسان هر چقدر انسان دوست و مهربان باشد ، به تدریج پرخاشگری در او جمع می شود. این به دلیل ویژگی های دوران مدرن است. و اگر نمی خواهید یک بار دیگر از یک همکار کار یا یکی از عزیزان خود "تخریب" کنید ، پس از آن تجاوزهای جمع شده را به یک راه امن تبدیل کنید. فعالیت های ورزشی برای این کار مناسب ترین است.
