احساس رنجش برای هر شخصی آشنا است. کینه ای که به قلب نفوذ می کند ، روحیه را مسموم می کند و حتی می تواند بر وضعیت جسمی تأثیر منفی بگذارد. چگونه می توان با کینه کنار آمد ، از تبدیل آن به افسردگی طولانی مدت جلوگیری کرد؟
اگر آزرده شدید ، اول از همه سعی کنید آرام باشید ، تا در حالت اشتیاق مرتکب عملی نشوید ، اصلاح عواقب آن دشوار است.
تکنیک های آموزش خودکار ، قدم زدن در هوای تازه یا در صورت امکان ، هر روش آرامش بخشی به مقابله با تظاهرات اولیه کینه کمک می کند. اگر اجازه دهید جرم توسعه یابد ، در این صورت می توان دسته عظیمی از احساسات منفی را به این احساس اضافه کرد: ناامیدی ، سرگشتگی ، دلخوری ، عصبانیت و حتی تمایل به انتقام.
درک این نکته مهم است که کینه اکثر اوقات انتظارات غیر موجه است. شما اقدامات مورد انتظار را از هیچ شخصی دریافت نکرده اید ، یا بالعکس - به نظر شما آنچه را می خواستید یا سزاوار آن بودید ، دریافت نکردید.
دریابید که آیا حریف شما می تواند انتظارات شما را بداند یا حداقل آن را فرض کند. آیا از آرزوهای خود به او گفتید یا فقط منتظر بودید تا او این موضوع را کشف کند؟ غالباً زنان از مردان رنجیده می شوند و از آنها چیزی را انتظار دارند که حتی درباره آن نمی دانند.
انتقاد از خود را در نظر بگیرید و فکر کنید: شاید احساس لمس شما مظهر غرور هیپرتروفی است ، وقتی همه چیز در اطراف شما نیست و شما سعی می کنید با جرایم نمایشی خود توجه ویژه ای به خود جلب کنید. پس صادقانه باید اعتراف کنید که زندگی را نه تنها برای خودتان ، بلکه برای اطرافیانتان نیز مسموم می کنید.
این ترفند روانشناختی را که به طور م resثر کینه را از بین می برد ، امتحان کنید: خود را به عنوان مدافع سو ab استفاده کننده خود تصور کنید و سعی کنید از حریف خود دفاع کنید. کاملاً ممکن است که شما به اندازه کافی فکر کنید ، سپس می توانید مجرم خود را توجیه کرده و دلیل سوund تفاهم را درک کنید. و درک کردن در حال حاضر یک گام بزرگ به سمت بخشش است.
بخشش مجرم خود در قلب خود بهترین کاری است که می توانید برای آرامش خاطر خود انجام دهید ، حتی اگر از شما عذرخواهی نکرده باشید. پس از بخشش ، از مونولوگ های خسته کننده داخلی و گفتگو با سو the استفاده کننده خلاص می شوید و هماهنگی معنوی را برقرار می کنید. مسیحیان خود اولین کسانی هستند که از بزهکاران خود طلب آمرزش می کنند و به درستی معتقدند که خود مقصر این جرم هستند. در این عمل ، خصوصیات شگفت انگیز انسانی مانند فروتنی ، خرد ، مهربانی ، صلح و سخاوت تجلی می یابد.
