شاید افراد زیادی نباشند که هرگز در زندگی خود آزرده نشده باشند. به هیچ وجه نباید احساسات منفی را در خود جمع کرد. به گفته برخی از متخصصان ، این اغلب منجر به ظهور بیماری های مختلف ، از جمله تومورها می شود. خوشبختانه روشی در دسترس همه است که می تواند با کمک رنگ بر احساسات خود تأثیر بگذارد.
لازم است
- کاغذ
- رنگها
- قلم مو
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا احساسات خود را تصور کنید و سپس آن را بکشید. حالا او را می بینید ، این بدان معناست که می توانید برنده شوید. حتماً این نقاشی را از بین ببرید: آن را پاره یا بسوزانید. اکنون یک تصویر جدید و مثبت از احساسات خود ترسیم کنید. اجازه دهید این نقاشی را دائماً ببینید. این تمرین برای همه مفید است: فرقی نمی کند شخصی بتواند نقاشی بکشد یا نه.
گام 2
آرام باشید تا هیچ شرایطی نتواند مزاحم شما شود. بعد تصور کنید که کینه شما ابر خاکستری است که در درون شماست. دقیقاً همان مکانی را پیدا کنید و آن را از آنجا بیرون بیاورید ، تصور کنید که ابر از بدن شما خارج شده است. بازدم را انجام دهید. تصور کنید که چگونه در جایی از هوا حل می شود. بعد آن را روی کاغذ بکشید و بدون اینکه اجازه دهید رنگ خشک شود ، آن را با یک رنگ دیگر بشویید. از این ابر نباید اثری باشد.
مرحله 3
بعلاوه ، تصور کنید که در کنار شخصی هستید که شما را آزرده خاطر کرده و با او دست می دهد و از او برای درس ارزشمند زندگی که به شما داده سپاسگزار هستید. صمیمانه از او تشکر کنید و به او بگویید که با او خوب هستید. هرچه بیشتر این تصویر را ارائه دهید و خشم و کینه فروکش خواهد کرد.
مرحله 4
همچنین سوus استفاده کننده خود را در یک تیرگی صورتی تجسم کنید. این رنگ عشق است. به گفته روانشناس مارگاریتا شوچنکو ، به این ترتیب شما عصبانیت خود را به رنگ صورتی حل خواهید کرد. این تمرین باید تا زمانی انجام شود که احساس نکنید کینه شما کاملاً از بین رفته است.
