در زندگی ، دلایل کافی نه تنها برای سرگرمی ، لذت ، بلکه همچنین برای سرخوردگی ، بدخلقی وجود دارد. ممکن است در سرویس مشکلاتی وجود داشته باشد. مشاجره احمقانه و مسخره با یک دوست ممکن است اتفاق بیفتد. یا به دلایلی در خانواده رابطه پرتنشی وجود دارد. و اگر علاوه بر این ، یک باران پاییزی بی پایان بیرون از پنجره باران می بارد ، شما را به حال مالیخولیایی سوق می دهد. خوب ، چگونه می توانید ناراحت نشوید ، قلب خود را از دست ندهید. با این وجود ، روشهای نسبتاً ساده و موثری وجود دارد که تقریباً هر شخصی می تواند بر بدخلقی غلبه کرده و از شر این اختلال خلاص شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، سعی کنید درک کنید: سرنوشت شیطانی به هیچ وجه علیه شما اسلحه نبرد. بله ، در حال حاضر شما مشکل دارید. اما به معنای واقعی کلمه در هر مرحله افرادی هستند که این کار را بسیار دشوارتر می دانند. برخی از آنها تراژدی های واقعی زندگی داشتند. و آنها شکایت نمی کنند ، در مورد سرنوشت شکایت نمی کنند ، اما شجاعانه در برابر آن مقاومت می کنند. این را به خاطر بسپارید ، و احتمالاً شرم خواهید کرد که اینقدر "لنگ" هستید.
گام 2
در داخل چهار دیوار ننشینید - ناامیدی شما از این امر برطرف نخواهد شد. بیشتر اوقات به مکانهایی می روید که شرکتهای خنده دار در آن جمع می شوند - به کنسرت ، نمایش ، نمایشگاه های هنری ، بارها. از مهمانی های دوستانه ، رویدادهای شرکتی غافل نشوید.
مرحله 3
افراد همفکر ، افرادی را پیدا کنید که علاقه مند به همان چیزهای شما هستند. در عصر اینترنت ، انجام این کار بسیار آسان است. ارتباط با آنها (حتی مجازی) دقایقی دلپذیر را برای شما فراهم می کند ، به بهبود روحیه شما کمک می کند. و اگر موفق به ملاقات در زندگی واقعی شدید ، به عنوان مثال ، یک باشگاه سرگرمی در شهر خود پیدا کنید - حتی بهتر!
مرحله 4
بیاموزید که در ساده ترین و پیش پا افتاده ترین چیزها شادی پیدا کنید. مشکلات خانوادگی؟ و آخرین بار کی صادقانه از همسرتان به خاطر آشپزی خوشمزه تعریف کردید و او را یک صنعتگر واقعی خواندید؟ یا حتی به آن فکر نکرده اید؟ سعی کنید از کوچک شروع کنید: به خانه خود لبخند بزنید ، از سخنان خوب پشیمان نشوید. و خودتان از اینکه چه تغییرات سریع و دلپذیری رخ خواهد داد متعجب خواهید شد.
مرحله 5
زمان زیادی را در فضای باز سپری کنید. باران خیز باران ، گودال ها؟ خوبه. کفش های ضد آب بپوش ، چتر بردار. جملات آهنگ را به خاطر بسپارید: "طبیعت آب و هوای بدی ندارد."
مرحله 6
در موارد خاص خصوصاً شدید ، اگر علیرغم همه این اقدامات ، این اختلال به هیچ وجه نمی خواهد عقب نشینی کند ، کمک گرفتن از یک روانشناس واجد شرایط ضرری ندارد.
