اضطراب احساسی با رنگ منفی است که احساس عدم اطمینان ، انتظار وقایع منفی و تعریف پیش فرض ها را دشوار بیان می کند. چگونه می توان از دیدگاه دیگری به آن نگاه کرد؟
اضطراب یک حالت عاطفی است که در اثر پیش بینی خطر یا تهدید ایجاد می شود. این درک مشترک اضطراب است. من پیشنهاد می کنم از نقطه نظر دیگری در نظر بگیرم. به عنوان مثال ، اضطراب فقط یک شاخص است و نشان می دهد آینده ما ناشناخته است ، یعنی نتیجه خاصی وجود ندارد. اگر نتیجه خاصی وجود نداشته باشد ، ذهن ما اذعان می کند که می تواند نتیجه متفاوتی داشته باشد: از مثبت به منفی یا از شگفت انگیز به وحشتناک.
با توجه به نظام تربيت كودكان در جامعه ، از جمله در خانواده و مدرسه ، عمدتاً به كاستي ها يا اشتباهات توجه مي شود. از کودکی ، یک فرد ذهنیت ایجاد می کند تا نقص یا بدی را به وضوح ببیند ، بنابراین ، با عدم اطمینان از آینده ، ذهن شروع به ترسیم آینده از طریق تصاویر منفی و منفی می کند. هرچه مشکلات در مقابل فرد پیش رو بیشتر باشد ، نتیجه شاخص بیشتر خواهد شد ، یعنی اضطراب افزایش می یابد.
بسیاری از افراد دریافتند که می توانند اضطراب را از طریق سیگار کشیدن ، خوردن غذا ، قرص های آرام بخشی یا ایجاد درگیری برطرف کنند. اما اضطراب یک دلیل نیست ، بلکه فقط یک شاخص است ، بنابراین همه این درمان ها کمکی نمی کنند. دلیل آن عدم اطمینان از آینده است.
من پیشنهاد می کنم با عدم اطمینان کار کنید. عدم اطمینان چیست؟ این عدم وجود یا عدم تعریف یا اطلاعات در مورد چیزی است ، به این معنی که شخص نمی داند اطلاعات یا دانش چه خواهد بود و چگونه در یک شرایط خاص عمل می کند.
مرد تصمیمی گرفت ، البته ناخودآگاه ، که نمی داند. کافی است تصمیمی اتخاذ کنید که وی می داند و عدم اطمینان از بین می رود ، به این معنی که هیچ اضطرابی به عنوان شاخص این عدم اطمینان وجود نخواهد داشت.
برای اتخاذ چنین تصمیمی آگاهانه ، یک الگوریتم کار وجود دارد:
1. تمرین در سطح ذهن. وظیفه این است که به خود اجازه دهید گزینه ها یا امکاناتی را بپذیرید یا ببینید.
در این مرحله از کار ، زبان روسی عاقلانه به عنوان اساس کار استفاده می شود. قبلاً گفته شد كه تربيت براساس ممنوعيت هايي است كه با صحبت كردن به کودک تحميل مي شود ، اما تعداد بسياري از افراد آنها را پس مي گيرند. کودک بزرگسال می شود ، اما مهارهای روانشناختی همچنان ادامه دارد. این ممنوعیت ها همچنین می توانند از طریق اتحادیه نوشتن NO برداشته شوند. این یک هدف معنایی برای اضافه کردن گزینه ها دارد. به عنوان مثال ، شما نمی توانید شخص دیگری را بگیرید - این یک ممنوعیت است. اما اگر بخواهم به خودم اجازه می دهم شخص دیگری را بگیرم - این رفع این ممنوعیت است. ذکر مثال مهم است که این خوب است و نکته اصلی این است که این نمونه ها مناسب شما هستند. رفع ممنوعیت به شما امکان می دهد نگاه گسترده تری به وضعیت داشته باشید و گزینه هایی را برای راه حل ها یا پیشرفت ها مشاهده کنید. نکته بعدی اجازه است ، که به ارائه تنوع کمک می کند. به عنوان مثال ، اما شما می توانید گزینه دیگری را بگیرید ، اما می توانید گزینه خود را بگیرید ، اما می توانید گزینه های شخصی خود را (شخص دیگری ایجاد کنید ، و غیره) تمام گزینه های ممکن را که ذهن ارائه می دهد ، حتی اگر در ابتدا منطقی به نظر نرسند نگاه
این روش احساسی از ظاهر آینده و امکان آزادی انتخاب را به شما می دهد ، که به شما امکان می دهد خود را در موقعیت استاد زندگی خود قرار دهید.
2. روی سطح تصاویر و احساسات کار کنید. وظیفه این است که چه جهانی باز و مهربان را احساس یا احساس کنیم.
در این مرحله از کار با تصاویر ، از احساسات در بدن و نمایش استفاده می شود. ارائه تصویری که دوست دارید و احساس لذت یا آرامش در بدن مهم است.
3. وقتی وحدت مرحله اول و دوم وجود دارد ، که به شما امکان می دهد ذهن ، احساسات ، تصویر را هماهنگ کنید ، یعنی به وحدت برسید ، که به شما قدرت و اعتماد به نفس می بخشد. برای انجام این کار ، خود را در زمان حال و در مقابل گزینه های پیشرفت آینده تصور کنید ، سپس مسیر خاصی را که دوست دارید انتخاب کنید و خود را با این نتیجه تصور کنید.این دو تصویر به عنوان نمادی از توافق و دوستی با یکدیگر دست می دهند.
کار کردن روی یک مثال خاص ، یا بهتر از سه مورد ، راحت تر و م moreثرتر است که باعث تقویت مکانیسم جدید در ضمیر ناخودآگاه می شود و امکان تغییر زندگی در کل را فراهم می کند.
