کمال گراها افرادی هستند که معتقدند اگر همه چیز در زندگی آنها کامل باشد ، نمی توانند احساس گناه ، درد ، ترس و شرم را تجربه کنند. برای برخی از افراد ، تمایل به كامل شدن از طریق خودسازی و رشد شخصی ، آرزوی بهتر شدن از آنچه هستند هستند. واقعیت این است که ، از نظر آنها ، هیچ کس آنها را همانطور که هستند درک نمی کند یا دوستشان ندارد.
کمال گرایی محافظت در برابر دنیای خارج است و این اوست که مانع لذت بردن فرد از زندگی می شود. کمال گرایی خودسازی یا خودسازی نیست. این فقط یک تمایل به ستایش و تأیید بستگان ، دوستان ، آشنایان ، همکاران کار و رئیس است.
آغاز شکل گیری صفات
کمال گرایی از کودکی شروع می شود ، زمانی که والدین به فرزندشان پاداش می دهند برای همه کارهای خوب او. اینها می تواند نمرات در مدرسه ، رفتار خوب در خانه و جامعه ، شکل ظاهری ، خلاقیت ، ورزش ، رعایت همه قوانین آداب باشد.
در نتیجه ، کودک می آموزد که همان چیزی است که قبلاً توانسته است به آن دست یابد یا در آینده به دست خواهد آورد. مهمترین کاری که باید انجام شود این است که تلاش کنید ، لطفاً برای دستیابی به تأیید ، در همه چیز به کمال برسید.
س mainال اصلی که همیشه در ذهن یک فرد کمال گراست این است: "مردم درباره من چه فکری می کنند؟"
ویژگی های افراد کمال گرا
سیستم اعتقاد به کمال گرایی مخرب است. به هر حال ، تنها آرزوی چنین افرادی ایده آل شدن است تا احساس درد ، شرم و تحقیر نکنند.
از آنجا که هیچ چیز کاملی در این جهان وجود ندارد ، ایده رسیدن به این هدف پوچ است. یک جزئیات بیشتر وجود دارد که باید به آن توجه کنید. کمال گراها فقط می خواهند کامل به نظر برسند ، و تمام قدرت خود را در این زمینه بکار می گیرند ، در حالی که آنها در جهت پیشرفت خود کاری انجام نمی دهند.
درک افرادی که از کمال گرایی رنج می برند بسیار دشوار است و در برابر هر گونه اظهار نظری که به آنها داده می شود بسیار دردناک واکنش نشان می دهند. به دنبال آن احساس گناه و نتیجه گیری می شود که "من کامل نیستم". و سپس مدل شکل گرفته شروع به کار می کند: "اگر من کامل نیستم ، بنابراین باید کارهای بهتر ، درست تر ، کامل تر انجام دهم".
درک این نکته مهم است که ترس از احساسات در حال ظهور ، مانند احساس گناه یا شرم ، فقط در هر زمان تماس فرد با زندگی واقعی احتمال وقوع آن را افزایش می دهد.
چگونه با گرایش های کمال گرایی کنار بیاییم
برای کنار آمدن با کمال گرایی ، باید این را بپذیرید که همه افراد در زندگی خود با احساسات منفی روبرو هستند و مستعد احساس گناه ، شرم یا قضاوت دیگران هستند. و این به این دلیل نیست که او کامل نیست ، بلکه فقط به این دلیل است که زندگی ما به این ترتیب است.
به تدریج ، باید یاد بگیرید که با عشق ، درک و عطوفت با خود رفتار کنید. ایمنی در برابر احساسات منفی در حال ظهور را ایجاد کنید. اگر نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید ، پس همیشه می توانید با یک روانشناس تماس بگیرید و با مشکل روبرو شوید.
تهیه نکاتی در رفتار و نگرش فرد به زندگی مهم است:
- درک کنید و بپذیرید که نیازی به تلاش برای ایده آل شدن نیست. این یک هدف دست نیافتنی است که تاج موفقیت نخواهد داشت.
- ببینید که از کمال گرایی هیچ منفعتی حاصل نمی شود ، بلکه برعکس است. فقدان شادی و آزادی درونی نتیجه درگیری بی وقفه درونی است.
- لازم است که در خاطرات کسی که به مقام اصلی زندگی یک شخص تبدیل شده است ، کی و چرا این اتفاق افتاده است ؛
- کمال گرایان اغلب از اعتماد به نفس پایین رنج می برند. بنابراین ، یک شخص باید یاد بگیرد که به خودش اعتماد کند ، به خود احترام بگذارد ، دیگر از تمرکز بر روی دیگران و دستاوردهای آنها جلوگیری کند
- مهم است که یک شخص بفهمد که او ، مانند هر کس دیگری ، حق اشتباه و اصلاح اشتباهات را دارد و هیچ چیز وحشتناکی در این مورد وجود ندارد.
