روحیه بد ، مالیخولیا و ناامیدی برای همه آشنا است. بعضی اوقات فصلی هستند. برای برخی ، روزهای ناخوشایند اواخر پاییز است ، برای برخی دیگر - در بهار. همه عشق الكساندر پوشكین شاعر مشهور روسی به فصل پاییز را می دانند اما شاعر بهار را به خوبی تحمل نكرد. اما اگر روحیه بد از بین نرود ، همه چیز در اطراف فاقد رنگ های روشن است ، هیچ نیرویی برای هیچ چیز وجود ندارد ، اشتها از بین می رود ، بی خوابی شروع می شود ، زندگی بی معنی به نظر می رسد و افکار در مورد خوابیدن و بیدار نشدن ایجاد می شود ، پس می توان گفت با اطمینان از اینکه افسردگی دارید
دستورالعمل ها
مرحله 1
چگونه می توان از افسردگی خلاص شد
روش های زیادی برای درمان این بیماری وجود دارد ، روش درمان بستگی به نوع افسردگی و تظاهرات آن دارد. در موارد شدید ، شما باید با یک متخصص تماس بگیرید. با علائم اولیه بیماری روانی ، می توانید به تنهایی کنار بیایید.
گام 2
در هر صورت چه کارهایی نباید انجام شود - سعی کنید افسردگی را با الکل از بین ببرید. حتی اگر در ابتدا به نظرتان برسد که وضعیت شما بهتر شده است. نوشیدن الکل فقط شرایط را بدتر می کند و گاهی اوقات انگیزه ای برای خودکشی است. در صورت امکان ، محیط را تغییر دهید. برقراری ارتباط با طبیعت (قدم زدن در جنگل ، در امتداد رودخانه) اثرات درمانی بسیار خوبی برای انواع بیماری های روحی دارد.
مرحله 3
موثرترین درمان افسردگی فعالیت بدنی است. می توانید دویدن ، ایروبیک ، شنا را انتخاب کنید. دکتر مشهور آمریکایی کنت کوپر داستانی را در مورد مردی به دنیا گفت که در حالت افسردگی تصمیم به خودکشی گرفت. اما او تصمیم گرفت این کار را به روشی بدیع - با دویدن - انجام دهد. دویدن های روزانه ، در ابتدا کم و به تدریج در حال افزایش ، به شما کمک می کند شادی خود را در زندگی دوباره بدست آورید. شما فقط باید یکبار روی خودتان تلاش کنید ، بلند شوید و بدوید. اگر دویدن به هر دلیلی مناسب شما نیست ، به استخر بروید. آب خود روش خوبی برای خلاص شدن از افکار منفی است. و در ترکیب با فعالیت بدنی متوسط هنگام شنا یا ایروبیک در آب ، یک درمان عالی برای افسردگی است.
نمی توانید به سرعت از افسردگی خارج شوید ، مثل اینکه موج عصای جادویی دارد ، اما این کار را هر روز مرحله به مرحله انجام دهید - و همه چیز درست می شود.
