افسردگی به دلیل غیرقابل پیش بینی بودن یک بیماری خطرناک است. در حالت افسردگی ، افراد کارهایی انجام می دهند که بعداً می توانند برای تمام زندگی خود پشیمان شوند. اگر دیدید که به یک حالت افسردگی نزدیک هستید ، منتظر نمانید ، باید عمل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علائم را مطالعه کنید ، به وضعیت بدن توجه کنید. دو نوع افسردگی وجود دارد - افسردگی واقعی و آنچه "حالت ضعف افسردگی" نامیده می شود. با افسردگی واقعی ، کار بدن مختل می شود: اشتها از بین می رود ، بی خوابی ظاهر می شود یا برعکس ، خواب آلودگی بیش از حد ، جهش فشار خون ، نبض سریع می شود. همه اینها با ناامیدی ، بی علاقگی ، مالیخولیا ، احساس ناتوانی و ناامیدی در تمام زندگی همراه است. در صورت افسردگی ظاهری یا "حالت زیر افسردگی" ، فقط علائم روانی وجود دارد و هیچ علائم فیزیولوژیکی ندارد. در صورت افسردگی واقعی ، قطعاً باید با پزشک یا روانشناس مشورت کنید.
گام 2
کار با شرایط فیزیولوژیکی روال خواب و استراحت را تنظیم کنید ، به موقع بخوابید ، به موقع بیدار شوید. کمی آرامش داشته باشید - برای مثال یوگا ، ماساژ دهید ، کمی استراحت کنید. اگر بیش از حد کار کرده اید ، می توانید چند روز را بخوابید ، پس باید به حالت خواب-بیداری معمول خود برگردید. ویتامین های بیشتری مصرف کنید ، رژیم معمول خود را نادیده نگیرید.
مرحله 3
از افسردگی به عنوان یک نقطه عطف در زندگی خود استفاده کنید. اکثر مردم هنوز مستعد افسردگی خیالی هستند و این شرایطی است که در هنگام نیاز به انتخاب رخ می دهد. به عنوان مثال ، شما می خواستید تقاضای طلاق کنید یا مدت طولانی از شرکت خارج شوید ، والدین خود را ترک کنید یا رابطه با عزیز خود را دریابید. افسردگی یک نقطه جوش شدید است ، که با دقت توسط اراده سرکوب می شود. تصمیم بگیرید ، آنچه را که می خواهید انجام دهید و سپس منابع افسردگی از بین می روند. و بعد از آنها بلوز خودش ادامه خواهد داد.
