استرس فرد مدرن را در همه جا - در خانه ، محل کار ، حمل و نقل عمومی ، مغازه ها و تعطیلات - شکار می کند. عدم تعادل عاطفی به تدریج به امری عادی تبدیل شده است ، اما بسیاری از آنها به راحتی نمی دانند چگونه از خود در برابر استرس محافظت کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید همه آنچه را که برای قلب اتفاق می افتد نگیرید. بیاموزید که با آرامش در برابر مشکلات روزمره واکنش نشان دهید ، به دنبال راه هایی برای غلبه بر مشکلات بدون خستگی عصبی باشید. بیشتر آنچه شما احساسات و وقت گرانبهای خود را صرف آن می کنید ، حتی ارزش توجه شما را ندارد.
گام 2
ماهیت تسلط بر روش های مثبت اندیشی این است که آگاهی خود را یکبار برای همیشه بازسازی کنید. از تصاویر ، افکار و احساسات منفی خلاص شوید ، یاد بگیرید که در همه چیز جنبه های مثبت پیدا کنید.
مرحله 3
خشم ، تحریک و خشم خود را سرکوب نکنید. احساساتی که در داخل رانده می شوند مطمئناً به استرس سرایت می کنند ، بنابراین همه چیز جمع شده را بیرون بریزید. سعی کنید این کار را با آرامش انجام دهید - از سرگرمی های فوق العاده ، بوکس ، دویدن و غیره دیدن کنید.
مرحله 4
تعویض را بیاموزید. اگر با مسئله ای روبرو هستید که نمی توانید آن را درک کنید و "هضم" کنید ، پس فقط توجه خود را به چیز دلپذیر دیگری متمرکز کنید.
مرحله 5
آرامش را یاد بگیرید. عصر ، با روغن های معطر و نمک حمام کنید ، به دوره های ماساژ بروید. روزانه نیم ساعت برای انجام یک جلسه روان درمانی با خود وقت بگذارید - چشمان خود را ببندید ، مراقبه کنید ، سعی کنید به چیزی فکر نکنید.
مرحله 6
ورزش می تواند به شما کمک کند تا خود را از تأثیرات جسمی استرس منحرف کنید. بعضی اوقات ، در حین ورزش ، خود را خسته کنید. فعالیت در فضای باز دو برابر مفید است.
مرحله 7
به دنبال دلیلی برای خندیدن باشید. اگر از کمدی ها ، برنامه های طنز ، خواندن ادبیات مربوطه راضی هستید ، از این به عنوان وسیله ای برای خندیدن استفاده کنید. خوب خواهد بود اگر یاد بگیرید که خود و هر آنچه در کمدین ها و موقعیت ها برای شما اتفاق می افتد را ببینید.
مرحله 8
برای خود یک سرگرمی پیدا کنید - چیزی که شما را آرام کند ، همیشه شما را خوشحال کند و انگیزه ای برای ادامه کارتان باشد. مطمئناً ، شما می دانید که چگونه یک کار را به بهترین وجه انجام دهید - از خود بپرسید که چه چیزی شما را دوست دارد و شروع به تسلط بر فعالیت های جدید کنید.
مرحله 9
کودک بودن را متوقف نکنید - فقط کودکان می دانند چگونه واقعاً از زندگی لذت ببرند ، خواب ببینند و خیال پردازی کنند. چند دقیقه در روز ، ترجیحاً قبل از خواب ، برای دیدن آنچه می خواهید خواب بیندازید - همه چیز را با رنگ های روشن و خوش بین تصور کنید.
