غالباً ، هنگام بازگشت به خانه ، احساسات منفی ، حالات بد ، پیشگویی ها و "شادی" های مشکوک دیگر زندگی را با خود به همراه می آوریم. روش های زیادی برای بهبودی از یک روز منفی وجود دارد ، از مصرف قرص های مختلف گرفته تا تمرین یوگا. اما سعی خواهیم کرد با موسیقی آرامش پیدا کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مدت هاست که دانشمندان درک کرده اند که موسیقی مناسب می تواند بر روی سلامتی ، خلق و خوی و حتی عقل تأثیر مفیدی بگذارد. برای آرام شدن ، ابتدا باید قطعات مناسب را پیدا کنید.
مطلوب است که این آثار حاوی کلمات نبوده و تجسم موسیقی مدرن مد روز نباشد: سه آکورد و صدای الکترونیکی. هرچه در یک قطعه از سازهای کلاسیک بیشتر استفاده شود ، برای شما بهتر است.
گام 2
موسیقی را با "خلق و خوی مثبت" انتخاب کنید. آهنگ های غمگین فقط می توانند وضعیت شما را بدتر کنند. موسیقی را با عطر و طعم خوش بینانه ترجیح دهید.
آن را آرام ، آرامش بخش ، ساکت نگه دارید: آهنگ را با صدای کامل پخش نکنید. اگر صداهای طبیعت در کار شنیده شود عالی خواهد بود. به هر حال ، آنها کاملا به آرامش کمک می کنند - سر و صدای باران ، گریه دلفین ها ، آواز پرندگان اعصاب خرد شده را تسکین می دهد.
مرحله 3
از قبل از شرایط راحت مراقبت کنید. اتاق را تهویه کنید تا در اتاق هوای تازه وجود داشته باشد. چراغ روشن را خاموش کنید - احتمالاً فقط مانع ایجاد شده و اعصاب شما را درگیر می کند. و البته ، تلفن خود را پنهان کنید تا هیچ کس و کسی شما را از جلسه موسیقی درمانی شما منحرف نکند.
مرحله 4
روی تخت خود دراز بکشید ، موقعیتی را که برای شما راحت تر است قرار دهید و سعی کنید بدن خود را کاملاً آرام کنید. به طور منظم و عمیق نفس بکشید. موسیقی را روشن کنید ، چشمان خود را ببندید و از صدا و تصاویر دلپذیری که در ذهن شما متولد می شوند لذت ببرید. بعد از مدتی ، متوجه خواهید شد که چگونه همه منفی های جمع شده به تدریج جای خود را به موج احساسات و نشاط مثبت می دهد.
