"آرام ، فقط آرام" - که با عبارت مرد چاق خنده دار کارلسون از کارتون خوب قدیمی آشنا نیست. اما حفظ آرامش در دنیای مدرن چندان آسان نیست. فرد تقریباً روزانه با قسمت خاصی از منفی نگری روبرو می شود که با گذشت زمان می تواند به استرس تبدیل شود. چگونه حتی در شرایط استرس زا آرام باشیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
کنترل اعصاب خود - این پاسخ اصلی س theال است. نکته اصلی این است که به موقع متوجه حالت عصبی خود شوید و سعی کنید آن را متوقف کنید. مطمئناً انجام این کار آسان نیست. با این حال ، به دست آوردن آرامش روانی پس از تجربه استرس بسیار دشوارتر است ، بنابراین بهتر است از موقعیت های استرس زا خودداری کنید. و فقط درک اینکه زمان آرام شدن و توقف عصبی فرا رسیده است ، علیرغم دلیل نگرانی شما ، می تواند در این امر کمک کند.
گام 2
یکی دیگر از راه های عالی و موثر برای از بین بردن تنش های عصبی ، استراحت است. گاهی اوقات یک دقیقه ممکن است برای جلوگیری از طوفان قریب الوقوع احساسات منفی کافی باشد. فقط کمی از مشکل فوری استراحت کنید ، خود را جایی در ساحل نیلگون مدیترانه یا در همان میز با لئوناردو دی کاپریو تصور کنید.
مرحله 3
می توانید سعی کنید از بیرون به مسئله نگاه کنید. من تعجب می کنم که مادر ، مادربزرگ ، خواهر یا دوست دختر شما در چنین شرایطی چه می کنند؟ شاید ، در این حالت ، تصمیم صحیح به خودی خود به ذهن شما خطور کند.
مرحله 4
شرایطی پیش می آید که به نظر می رسد جهان در آستانه فروپاشی است ، هیچ راهی برای نجات وجود ندارد و ناامیدی نزدیک است. در این صورت ، فقط فکر کنید و به یاد داشته باشید که در جایی از دنیا افرادی وجود دارند که صدها برابر بدتر از شما زندگی می کنند ، شرایطی در زندگی وجود دارد که حتی پیچیده تر است. برای شما آسان تر خواهد شد زیرا مشکل شما خیلی زیاد نیست. از این گذشته ، همه چیز در مقایسه شناخته شده است.
مرحله 5
آنها می گویند که شیطان آنقدر ترسناک نیست که نقاشی شده است. و این کاملا درست است. نیازی نیست که از مشکل بترسید و تمام آن را بیست و چهار ساعت در روز فکر کنید. تلاش برای یافتن راه حلی برای آن بسیار مهمتر است. و اگر آرام آرام به اصل مسئله پی می برید ، پس آرام شدن و عصبی شدن برای شما دشوار نخواهد بود.
