باید از اعصاب محافظت شود. در غیر این صورت ، نگرانی مداوم می تواند منجر به استرس شود. در برخی شرایط ، حفظ آرامش ممکن است دشوار باشد. اما با چند نکته می توانید خود را جمع کرده و احساسات خود را کنترل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی نکنید با الکل عصبی شوید. نوشیدنی های الکلی افسردگی دارند. استفاده از آنها به آرامش و تعادل شما کمک نمی کند. مصرف مداوم آرامبخش در لحظات هیجان و اضطراب نیز گزینه ای نیست. برخی از اجزای داروها اعتیاد آور هستند و پس از آن دیگر بر بدن تأثیر نمی گذارند. بنابراین ، فقط در موارد نادر از قرص استفاده کنید.
گام 2
متوجه شوید که عصبی بودن فقط مانع تصمیم گیری آگاهانه ، مدیریت شغل و لذت بردن از زندگی می شود. نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای کوچک یک احساس غیر ضروری است. توانایی تفکر شما را کاهش می دهد ، به شما امکان کنترل شرایط را نمی دهد ، انرژی می گیرد ، توجه را منحرف می کند و می تواند باعث برخی بیماری ها شود.
مرحله 3
باور کنید می توانید با کار کردن روی خود عادت عصبی بودن در مورد اسباب بازی ها را از بین ببرید. به عنوان مثال ، شرایطی را در نظر بگیرید که در آنها بی دلیل نگران بوده اید. ارزیابی کنید که نتیجه حادثه ای که هیجان زیادی ایجاد کرده برای شما چقدر مهم بوده است. در نظر بگیرید که آیا واقعاً برای شما حیاتی است.
مرحله 4
بدانید که چگونه اصلی را از اولویت بندی کنید و از درجه دوم جدا کنید. برای انجام این کار ، گاهی اوقات ارزش این را دارد که خودتان را متوقف کنید و آنچه در مقیاس زندگی شما اتفاق می افتد را تحلیل کنید. لیستی از اهداف جهانی خود را در ذهن داشته باشید. به محض اینکه عصبی می شوید ، بررسی کنید که چگونه این قسمت می تواند بر عملکرد وظایف اصلی شما تأثیر بگذارد.
مرحله 5
از ترس از اشتباهات دست بردارید. شاید این کمال گرایی است که شما را نسبت به آن و بدون آن عصبی می کند. درک کنید که همیشه نمی توانید همه کارها را کاملاً عالی انجام دهید. بگذارید عزت نفس شما به ارزیابی عملکردهای شما توسط اطرافیان شما بستگی نداشته باشد.
مرحله 6
برای چرخش احتمالی رویدادها آماده شوید. اگر قبل از یک جلسه مسئولانه نگران هر چیز کوچکی هستید ، اطلاعات را درست کنید تا مجبور نشوید درباره آنها فکر کنید.
مرحله 7
عجله نکن. برخی افراد دوست دارند کارها را سریع انجام دهند. اگر موارد بیشتری از حد معمول داشته باشند ، باز هم سعی می کنند همه کارها را به موقع انجام دهند. بیهودگی و استرس غیر ضروری وجود دارد. فرار نکنید ، آرام باشید و به تدریج با کارها کنار بیایید.
