عصبی بودن یا افزایش تحریک پذیری ، یک واکنش اغراق آمیز به یک محرک خاص (وضعیت ، عمل ، کلمات) اغلب به اولین مرحله از درگیری تبدیل می شود و منجر به عوارض جدی در رابطه می شود. اگر می خواهید در یک شرکت ، خانواده یا اداره نگرشی صلح آمیز و دوستانه داشته باشید ، آرامش و آرامش خود را یاد بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمرینات تنفسی را تمرین کنید. در هنگام حمله عصبی و پرخاشگری ، تنفس مختل می شود ، جریان اکسیژن به مغز متوقف می شود. در نتیجه ، شما نه با یک ذهن مشترک ، بلکه با غرایز پایه هدایت می شوید و در یک حالت اشتیاق قرار می گیرید. حتی تنفس عمیق به شما امکان می دهد تا هوشیارانه به وضعیت نگاه کنید و احساسات خود را کنترل کنید.
گام 2
در مورد مشکلات خود صحبت کنید شاید اگر توضیح دهید که چه چیزی شما را در رابطه با او آزار می دهد ، رفتار او را تغییر دهد.
مرحله 3
به ورزش بپردازید ، بیشتر پیاده روی کنید. در حال حرکت ، می توانید پرخاشگری و عصبی بودن را از بین ببرید. نوع ورزش مهم نیست: یوگا ، تناسب اندام ، رقص ، کشتی - مطابق با سلیقه خود انتخاب کنید. علاوه بر این ، در طول ورزش ، تبادل گاز تسریع می شود ، که همچنین بر غنی سازی بدن با اکسیژن تأثیر می گذارد.
مرحله 4
نگرش خود را نسبت به منبع عصبی شدن تغییر دهید. اگر می توانید ، دیگر متوجه آن نشوید. اگر نمی توانید ، به او بخندید (فقط برای دیگران جرمی نیست).
