احساس ترس و وحشت می تواند موذیانه شما را در یک رذیلت فرو کند. و مهم نیست که چه چیزی باعث این احساسات شده است: یک امتحان آینده ، یک تشخیص وحشتناک یا اخبار در تلویزیون. مطمئناً ، قدرت و مدت زمان آن به عوامل زیادی بستگی دارد ، اما واقعیت وجود ترس و وحشت می تواند نه تنها حالت عاطفی ، بلکه سلامتی را نیز به طور قابل توجهی خراب کند.
علی رغم این واقعیت که این احساسات عمدتا با منفی همراه است ، اما برای شخص ضروری است. پیش از این ، وقتی مجبور بودید برای زندگی به طور مداوم از نظر جسمی بجنگید ، این احساسات به بسیج چشمگیر نیروها برای فرار از خطر کمک می کرد. علیرغم این واقعیت که مدتهاست که نیازی به محافظت از خود در برابر شکارچیان وحشی احساس نمی کردیم ، از نظر تکامل زمان بسیار کمی می گذرد ، بنابراین این توانایی به جایی نخواهد رسید.
علاوه بر این ، اگر ترس قبلاً با توجه به تعداد دندان های درنده ای که قصد داشت ما را برای شام بخورد ، تعیین می شد ، اکنون این واکنش های شیمیایی با سایر حوادث مرتبط است. به عنوان مثال ، برای بسیاری از افراد ، اطلاعات در مورد بلایا در تلویزیون می تواند ترس زیادی ایجاد کند. همین امر در مورد سایر نمودهای این احساسات صدق می کند. بنابراین سوال "چگونه ترس و وحشت را شکست دهیم" بسیار مرتبط است ، زیرا ما با مشکلات مشابه زیادی احاطه شده ایم.
رهایی، رستگاری
متوقف کردن این احساسات بندرت آسان است. با این حال ، روش های خاصی وجود دارد که می تواند به سهولت کار کمک کند.
- استراحت کن چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سعی کنید در این مدت به چیزی فکر نکنید. این به شما امکان می دهد از نظر جسمی و احساسی آرام باشید.
- فکر کنید که این از بدترین چیز به دور است و زندگی شما به این وقایع بستگی ندارد ، چرا وحشت ایجاد کنید؟
- ترس! اگر ترس از آسانسور دارید ، فقط وارد آن شوید و چند دقیقه در آنجا بایستید. این کار را هر روز انجام دهید تا زمانی که بگذرد. این توصیه اغلب در پاسخ به این سوال ارائه می شود که چگونه ترس و وحشت را از بین ببریم.
- در مورد ترس با کسی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید. همچنین می توانید به روانشناس مراجعه کنید.
- هر وقت موفق به غلبه بر احساس ترس و وحشت شدید ، خود را تشویق کنید ، در این صورت مقابله با آنها در سطح ناخودآگاه بسیار راحت تر خواهد شد.
