ترس آن پدیده نامطلوب در زندگی فرد است که نه تنها از انجام بسیاری از اقدامات ، بلکه از زندگی به طور کلی جلوگیری می کند. غلبه بر ترس بسیار آسان تر از تحمل وقوع منظم آن در هوشیاری است ، بنابراین نگذارید ترس شما را تسخیر کند و در هر شرایطی - با آن مبارزه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
وقتی از انجام کاری ترس دارید ، فقط با تلاش اراده آنچه را می خواستید انجام می دهید. بگذارید پاهایتان بلرزد ، بگذارید کاملاً درک نکنید که چه اتفاقی می افتد ، فقط بروید و این کار را انجام دهید. در چنین شرایطی بر خود غلبه می کنید ، عادت جدیدی ایجاد می کنید که متفاوت عمل می کند و به دلیل احساس ترس ناگهانی ظاهر شده ، از آنچه می خواهید متوقف می شود.
گام 2
ترس را به روشی منطقی از بین ببرید. نتیجه ناخوشایند را که بسیار ترسیده اید ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً آنقدر وحشتناک است. شاید ترس شما بی اساس باشد و هیچ منفی واقعی در زیر آن وجود نداشته باشد. در این حالت ، به محض اینکه فهمیدید که حتی بدترین نتیجه هم چندان بد نیست ، ترس شما به تدریج از بین می رود و می توانید آنچه را در ذهن دارید انجام دهید.
مرحله 3
در حالی که شما در ترس هستید ، نمی توانید کاری انجام دهید ، فقط می توانید فرار کنید. اما همین که تصمیم گرفتید آنچه را که می خواهید انجام دهید ، همه چیز به یک باره تغییر می کند. وقتی می ترسید ، هوشیاری شما با منفی هماهنگ می شود ، اما به محض این که با خود بگویید: "بله ، من می ترسم ، اما این کار را می کنم" ، با یک نتیجه مثبت هماهنگ می شوید و ترس با خودش
مرحله 4
ترس خود را تحلیل کنید. ذهنی یا روی کاغذ ، تعیین کنید از چه چیزی می ترسید ، چرا این ترس در شما وجود دارد ، آیا ارزش ترسیدن از آن را دارد. و همچنین تعیین کنید که آیا اصولاً از شرایط و نحوه اجرای آن می ترسید یا از نتیجه ناخوشایند می ترسید. تجزیه و تحلیل یک فرایند مهم است که در آن شما ترس خود را تصدیق می کنید و آن را در قفسه ها قرار می دهید ، و اینها گام های مهمی برای رهایی از آن هستند.
مرحله 5
تجسم انجام مکرر کاری به شما کمک می کند تا از ترس خلاص شوید. تصور کنید که در حال انجام کاری هستید ، سعی کنید آن را با جزئیات نشان دهید و به نتیجه مثبت منجر شوید. هرچه بیشتر تجسم کنید ، درک آنچه در واقعیت می خواهید آسان تر خواهد بود و ترس از بین بردن برنامه های شما کمتر است.
مرحله 6
مردانگی و شهامت خود را روزانه آموزش دهید. به عنوان مثال ، شما از اینکه در یک موقعیت احمقانه قرار بگیرید ، از اینکه مضحک به نظر برسید و از اینکه بخندید ، می ترسید. شرایطی ایجاد کنید که در آن عمدا احمق به نظر برسید و به خود بخندید. در این مرحله خواهید فهمید که اگر با همه چیز سبک و شوخ طبعانه رفتار کنید خیلی ترسناک نیست.
