عزت نفس پایین برای بسیاری از افراد مشکلی است که به آنها اجازه نمی دهد توانایی بالقوه خود را برای زندگی کامل به نمایش بگذارند. برای ایجاد عزت نفس هرگز دیر نیست. نکته اصلی این است که برخی قوانین را بدانید و از آنها پیروی کنید.
ضروری است
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید. همیشه افرادی پیدا می شوند که بیش از شما و کمتر از شما داشته باشند. با درگیر کردن خود در مقایسه های مداوم ، درگیر تعداد زیادی از مخالفان خیالی خواهید شد که نمی توانید آنها را شکست دهید. به چیزهایی که دارید توجه کنید.
گام 2
سرزنش و سرزنش خود را متوقف کنید ، از جملات منفی در مورد خصوصیات ، شخصیت ، ظاهر ، وضعیت مالی و سایر جنبه های زندگی خود استفاده نکنید. هرگز از عبارات خودتخریبی استفاده نکنید. روی دستاوردها و ویژگی های مثبت تمرکز کنید!
مرحله 3
برای برقراری ارتباط با اعتماد به نفس ، مثبت اندیشی و آمادگی برای دستیابی و پشتیبانی ، انتخاب کنید! بسیاری از موارد نیز به محیط شما بستگی دارد. اگر با افراد منفی نگر احاطه شده باشید که ابداً تمام عقاید شما را سرکوب می کنند ، از زندگی و جامعه ناراضی هستند ، در این صورت عزت نفس شما کاهش می یابد. ارتباط با چنین افرادی را محدود کنید.
مرحله 4
سعی کنید همان کاری را که دوست دارید انجام دهید. به آنچه به شما احساس ارزش خود می دهد ، لذت بخش است و به رشد شما کمک می کند توجه کنید.
مرحله 5
خصوصیات مثبت خود را ذکر کنید. باید حداقل 20 نفر وجود داشته باشد! آنها را روی یک کاغذ یادداشت کنید و به صورت دوره ای مرور کنید. این به شما کمک می کند تا نه تنها به پتانسیل خود برسید ، بلکه به شما این فرصت را می دهد تا بر ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید.
مرحله 6
دستاوردهای خود را لیست کنید. اینها پیروزی ها ، موفقیت ها و شادی های شخصی شماست. این لیست را مرتباً مرور کنید. چشمان خود را ببندید ، تمام لحظات موفقیت را دوباره احساس کنید.
مرحله 7
همچنین از کتاب ها ، ضبط های صوتی ، آموزش ها ، سمینارهای اختصاصی افزایش عزت نفس استفاده کنید. به یاد داشته باشید ، هر آنچه را که در سر می گذارید بر روی خود و عزت نفس شما تأثیر می گذارد. بنابراین سعی کنید برنامه های منفی تلویزیونی را تماشا نکنید.
مرحله 8
بیشتر بده! این مربوط به پول نیست ، بلکه مربوط به اعمال است. به نیازمندان کمک کنید ، در گفتار و عمل پشتیبانی کنید. این مطمئناً نه تنها روحیه ، بلکه احساس ارزشمندی شما را نیز بالا می برد.
مرحله 9
زندگی خود را زندگی کنید و نسبت به خود صادق باشید. توسط ذهن ، احساسات خود هدایت شوید. توصیه دیگران نباید در انتخاب شما تعیین کننده باشد.
مرحله 10
ستایش و تعارف را بپذیرید. هرگز آنها را با عباراتی مانند: "اوه ، چیز خاصی نیست" کنار نگذارید. بگویید "متشکرم" و آن را به لیست دستاوردهای خود اضافه کنید.
مرحله 11
برای ایجاد عزت نفس از عبارات مثبت استفاده کنید. یک کارت (کارت پستال و غیره) را در جای قابل توجهی قرار دهید با این عبارت: "من خودم را دوست دارم و قبول می کنم" ، "من یک فرد خوشحال و موفق هستم" و غیره
مرحله 12
اقدام و توسعه! نه تنها دانش را جمع می کنید ، بلکه به طور فعال از آن در عمل استفاده می کنید. به چالش های سرنوشت پاسخ دهید و تغییر خوشایندی در نگرش خود احساس خواهید کرد.
