از یک بدن زیبا و سالم همیشه و در همه جا قدردانی می شد. بنابراین ، مردم تلاش می کنند ، اگر نه برای کمال ، حداقل برای احساس جذابیت کافی. اما فقط به یکی ساده و ساده داده می شود ، در حالی که دیگران به هیچ وجه از زمین خارج نخواهند شد. توضیحات زیادی برای این موضوع وجود دارد ، ما به واضح ترین موارد توجه خواهیم کرد.
1. منتظر دوشنبه هستید. همه ما فکر می کنیم که چنین لحظه شگفت انگیزی فرا خواهد رسید که بتوانیم خود را جمع کنیم و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهیم. اما اگر یک هفته ، ماه ، سال گذشته است و شما هنوز به کار خود ادامه نداده اید ، این یک بهانه رایج است. در حقیقت ، برای یک چهره باریک اصلاً مهم نیست که از چه روزی از هفته مراقبت از خود را شروع کنید. فردا شروع کنید! بهتر است ، امروز و اکنون. زیرا اگر در این ثانیه سهم خود را از وسط نصف کنید یا برای دویدن بروید ، بسیار سودمندتر از انتظار برای دوشنبه جادویی است.
2. شما به دنبال پول هستید. رژیم های غذایی و سالن های ورزشی به هیچ وجه ارزان نیستند ، هرکسی که حداقل یک بار آن را امتحان کرده باشد این را می داند. اما حقیقت این است که شما برای لاغر شدن به دستگاه های خاص و میوه های خارج از کشور احتیاج ندارید. می توانید صبح با کمی ورزش درست در خانه و خلاص شدن از شر پرخوری شروع کنید. برای بهبود فرم بدنی خود فقط به میل و حداقل کمی اراده نیاز دارید. بهانه های دیگر
3. آب کافی نمی نوشید. لازم نیست همه روزانه سه لیتر بنوشند ، اما اگر خودتان تماشا کنید می بینید که حتی به یک لیتر هم نمی رسید. اما این در حال حاضر برای بدن مضر است. و این فقط مربوط به کم آبی نیست. شواهدی وجود دارد که آب خود قادر به تسریع در متابولیسم است. علاوه بر این ، جبران منظم بدن با آب ، ولع مصرف نوشیدنی های گازدار شیرین را کاهش می دهد. و نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی باعث می شود که کمتر غذا بخورید.
4. شما یک گزارش غذا نگه نمی دارید. در واقع ، دفترچه یادداشت های کاهش وزن نه تنها باعث تحریک ، بلکه به وضوح نشان می دهد که در طول روز چقدر پرخوری می کنیم. به عنوان مثال ، چه مقدار کیلو کالری این کوکی کوچک و بی معنی را "وزن" کرده است. یا درک اینکه اگر هر قسمت را حداقل یک چهارم کاهش دهیم ، گرسنه نخواهیم ماند و شکل روی ترازو به طرز مطلوبی خواهش می کند.
5- هرگز خود را خراب نمی کنید. مطالعات ثابت کرده است که 600 کالری اضافی به شکل قابل توجهی به شکل شما آسیب نمی رساند. البته اگر از آنها نه هر روز بلکه هفته ای یکبار استفاده کنید. اما اگر برای مدت زمان طولانی خود را محکم نگه دارید ، در این صورت خطر خرابی در مسیر زندگی لاغر چندین برابر می شود.
6. شما هرگز سس خود را انکار نمی کنید. با کمال تعجب ، اما درست است: یک قاشق سس مایونز فقط نیمی از کالری یک وعده ماکارونی است. شاید ارزش این باشد که این مسئله را مطالعه کنید و سس هایی تهیه کنید که بر شکل شما تأثیر منفی نگذارد.
7. سبزیجات کمی می خورید. اگر در رژیم غذایی خود روی سبزیجات شرط بگذارید ، بطور همزمان چندین امتیاز کسب می کنید. سبزیجات کم کالری هستند. سبزیجات ویتامین ها و فیبر زیادی در اختیار ما قرار می دهند که نه تنها به سلامتی ، بلکه به حفظ احساس سیری نیز کمک می کند. روش های پخت سبزیجات فقط با تخیل شما محدود می شود.
8- به طور منظم خواب کافی ندارید. کمی خواب هورمون های اشتها آور را تحریک می کند. ارزش دارد این را در نظر بگیرید.
9. شما یک شام سنگین و دیر دارید. این یکی از جدی ترین اشتباهات در راه زیبایی و سبکی است. این وعده های عصرانه است که بیشتر در بدن ما رسوب می کند. مقوی ترین و سنگین ترین غذاهای خود را به صبح منتقل کنید. هیچ کس شما را از صرف شام منع نمی کند ، اما شام خود را تا حد ممکن سبک کنید.
10. عادت دارید احساسات را به دست بگیرید. اگر مشکوک به بیماری جدی مانند افسردگی هستید ، پس باید بلافاصله با یک متخصص مشورت کنید. در موارد دیگر ، توجه داشته باشید که غذا تنها راه مقابله با استرس نیست. چیزهای دیگری برای کمک به آرامش پیدا کنید.شاید این یک جلسه با دوستان باشد ، یا یک حمام گرم با شمع ، یا تمیز کردن آپارتمان - به دنبال روش منحصر به فرد خود باشید.
